Nåja, bare with me! Jag har hittat (ehm, blivit rekommenderad) en app som heter Shape up. Man kan ställa in sin vikt, hur mycket man vill gå ner i veckan, och den räknar ut hur många kalorier man ska äta och hur mycket protein, fett och kolhydrater man ska äta. Så långt låter det bra!
Men som jag också blev varnad av samma person som rekommenderade den, är att den räknar lite som den vill. T.ex. om jag vill gå ner 3 kg i veckan så påstår den att jag ska ha sjukt lågt antal kaloriintag! Så det fixade vi tillsammans. Satte mitt kaloriintag samma som min viloförbränning, så har jag ett hum om vad jag behöver. Slappar jag bara så ska jag hålla mig ganska jämt med den, rör jag mej mycket ska jag ligga lite över. Tränar jag däremot så programerar jag in det i appen och den räknar bort kalorier.
Alltså, vad sa jag nu? Jo, att om jag t.ex. promenerar snabbt i 30 minuter så räknar den att jag förbränner 164 kcal. Så från mitt 1500 per dag så drar den av, så att jag ska äta 1500 + 164 kcal den dagen.
Jag jobbar natt, och springer som en skållad råtta fram och tillbaka på min arbetsplats. Jag beräknar antalet gäster, och uppskattar om jag går snabbt eller normalt. Jag har använt normalt alla dagar utom igår. Men hur som helst, det blir en hel del kalorier på minus i alla fall! Över 1000 kcal på minus! En natt efter att jag hade knappat in det jag ätit och att jag ska gå i 4 timmar började jag på -800 kcal. Ät i kapp det du!
Så appen i sig är en riktig tankeställare!
Jag vaknar väl cirka klockan två på eftermiddagen. Börjar dagen med att borsta tänder och slappa i soffan. Sedan inser jag oftast att jag inte har ätit än. Om jag inte är vrålhungrig, då äter jag direkt. Och jag börjar med att äta en shake. Den är på 217 kcal tillsammans med två skopor extra protein på 23 kcal vardera, alltså sammanlagt 263 kcal och cirka 27g protein.
Jag har alltså ställt in att jag ska få i mig 130 g protein under dagen.
Men 263 kcal är ju ingenting när mitt konto står på -800 kcal! Och vad ska jag äta som innehåller massa kalorier? Kanske en pizza? Den i sig innehåller typ 1200 kcal. Problem solved! Eller?? Så var det ju det att jag har ställt in att jag ska få i mig 65g fett....hur mycket fett innehåller en pizza? jo, cirka 50 gram fett. Vad den innehåller proteinmässigt kan man väl diskutera, men jag tog en färdig pizza som fanns in programerad, så då säger den att jag fått i mig 59g protein. Låter bra? Jodå, och appen i sig räknar säkert att jag fått i mig 60 gram protein, men kroppen i sig, kan bara ta emot ungefär cirka gurka 30 gram protein per måltid. Så visst, jag fick i mig massor med kalorier, massor med fett och 30 gram protein.
Hur ska jag under resten av mina måltider få i mig endast 15 gram fett? Omöjligt....endel dagar har jag 100g fett under dagen. MEN för lite proteiner!
Och så kommer jag väldigt sällan upp i mina kalorier!
Ät flicka ät! Men ska jag äta som en häst måste jag väl tänka som en häst....eller nåt. Inga feta maträtter, åtminstone inte många såna på en dag. Tänk på proteinintaget! Träning kräver ju också mera proteiner! Vilket jag inte vet om appen räknar med. Så att jag inte kommer upp i mina proteiner är ju faktiskt lite av ett problem.
Ska jag ha någon slutkläm?
Tja, stirra dig inte blind på kalorier! Det finns så mycket mer än bara kalorier. Tänk på att inte få i dej för mycket fett, men tänk på att fettfria produkter är produkter där fettet oftast har ersatts med kolhydrater (jag har satt att jag ska få i mig max. 150g kolhydrater). Kolhydrater betyder enkelt socker. Och socket omvandlas ändå till fett i kroppen. Med den skillnaden att fett håller dej mätt, socker gör dej hungrig. Och även om jag ska äta som en häst så ska jag inte äta bara socker och fett- Protein håller man sig också mätt på.
Vad hände med min slutkläm? Ja hördu du, detta är en massa funderinga fram och tillbaka.
Kanske min slutkläm ska vara. Om du tränar, minns att äta! För kroppen förbrukar mer när du rör dig än när du bara degar framför tv.
Ironiskt nog så brukar en påse chips med dipp vara sällskapet när man degar framför TV utan att förbruka en enda extra kalori...
Bilden är tagen från cecilias.sportlife.se där samma tema behandlas. En enkel beskrivning av vad appen gör helt enkelt :)
Just det! Det som inte framkommer på min eller hennes blogg, är att man kan skanna sträckkoder. Alltså vad? Jo, på varje produkt finns en sträckkod. Så man trycker på telefonen att man vill skanna, sen så visar man sträckkoden till telefonen, den funderar en stund och så BLIPP har den registrerat att du har ätit konskenlaskia (perinteinen) som exempel. Cecilia säger att hon aldrig har stött på rätter som inte finns, men sträckkoder har jag hittat som inte finns.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar