Igår visades ett avsnitt om fasta på SVT, den finns på SVTplay ännu i 78 dagar. Det var definitivt intressant! Men innan jag hade sett 10 minuter (eller liknande) hade jag chockats två gånger av samma påstående. Ett påstående som enligt mej är det mest naturliga och meningsfulla ...
"Michel upptäckte nåt riktigt förvånande. Det handlar inte om piller eller sprutor, utan helt enkelt om vad man äter ... eller snarare om vad man inte äter."
"Från USA kommer nu allt fler studier som pekar på häpnadsväckande samband mellan matvanor och ett långt liv. Det verksar inte bara handla om vad vi äter, utan också om hur och när vi äter."
Jag blir matt.....SNÄLLA säg att jag har missförstått! Säg att det som är förvånande och häpnadsväckande INTE är att det vi äter påverkar vårt liv!! För det är inte förvånande eller häpnadsväckande, det är SJÄLVKLART!
Det som är häpnadsväckande är hur fasta påverkar våra kroppar och hur det kan ha väldigt fina resultat på hälsan. De påpekar också, i slutet av programmet, att fasta inte är för alla utan man ska konsultera sin läkare. Men det verkar vara ett säkert och effektivt sätt som långsiktigt kan ge hälsosamma resultat.
De skriver i programmet "Svält dig gammal" ...alltså, man kan leva längre.
Ja, mycket intressant var det i alla fall!
tisdag 26 mars 2013
torsdag 21 mars 2013
Situps
Jag klarar väl inte så många såna, dels så har jag inte intresset och dels blir jag uttråkad att göra många på raken, och sen så har jag faktiskt inte orken och styrkan.
Det sägs att man inte ska behöva göra hela situps, att det räcker med att göra halva för att träna sina magmuslker. Men jag kan göra en viss mängd (har faktiskt inte räknat, utan tagit den tid som sagts i min DVD) situps, alltså halva situps. Jag gör några likadanna situps på en ... vad det nu heter.... sån där träningsgrej som har blivit köpt och jag fått av min far för han får inte använda den mer. De tar på musklerna på ett annat sätt och jag klarar färre, och det bränner på ett annat sätt.
Så igår tänkte jag på hur det är att ta hela situps, hur det påverkar ryggen och så, så jag tänkte att jag ska testa. Jamen ORKA? Jag klarar ju inte ens 3? Nåja, det var i och för sig efter att jag tränat både DVD och tränat på den där träningsgrejen, MEN i alla fall! Jag får börja träna mera såna nu då märker jag, för det tränade tydligen nåt annat än vad jag tränat tidigare.
Kul det där, hur olika vinklar tränar olika muskler! Jag kan träna på ett visst sätt tills jag blir slut, sen byter jag övning men tränar samma sak och så orkar jag lite till, och så kan jag byta igen när jag inte orkar mera. Variationen gör dessutom att jag håller min motivarion och ork uppe.
Det sägs att man inte ska behöva göra hela situps, att det räcker med att göra halva för att träna sina magmuslker. Men jag kan göra en viss mängd (har faktiskt inte räknat, utan tagit den tid som sagts i min DVD) situps, alltså halva situps. Jag gör några likadanna situps på en ... vad det nu heter.... sån där träningsgrej som har blivit köpt och jag fått av min far för han får inte använda den mer. De tar på musklerna på ett annat sätt och jag klarar färre, och det bränner på ett annat sätt.
Så igår tänkte jag på hur det är att ta hela situps, hur det påverkar ryggen och så, så jag tänkte att jag ska testa. Jamen ORKA? Jag klarar ju inte ens 3? Nåja, det var i och för sig efter att jag tränat både DVD och tränat på den där träningsgrejen, MEN i alla fall! Jag får börja träna mera såna nu då märker jag, för det tränade tydligen nåt annat än vad jag tränat tidigare.
.JPG)
Kul det där, hur olika vinklar tränar olika muskler! Jag kan träna på ett visst sätt tills jag blir slut, sen byter jag övning men tränar samma sak och så orkar jag lite till, och så kan jag byta igen när jag inte orkar mera. Variationen gör dessutom att jag håller min motivarion och ork uppe.
Hallå pulsen!!
Jag och mitt snack om puls. Man blir väl trött av mindre liksom! Lika som mina kolleger på jobb påpekar att mitt liv kretsar kring proteiner...ja, och vatten...vilket också innefattar toalettspring! Nåja.
Jag har tidigare konstaterat att jag kan ha en puls på 136 av att inte göra nånting. Typ. Jag mäter inte pulsen konstant, bara när jag märker av den, Det skulle till exempel inte falla mig in att mäta min puls efter ett träningspass, för då känner jag inte av den. Det är styrkan jag känner av.
Senast jag var på jobb mätte jag min puls till 158 slag per sekund. Ska det vara normalt när man står och pratar med kollegerna?? Jag relaterar däremot min höjda puls till situationer ganska snart efter att jag har ätit. Så jag tror att de har ett samband och lämnar det där.
Idag såg jag på fb en kompis som hade tränat och haft sin puls vid 180, och det tycker jag väl att är normalt efter ett träningspass! Så när jag körde min träning bara minuter efter att jag läst det bestämde jag att ta min puls direkt efter träning.
Metabolisk träning! Min favorit! Jag struntar i vilken level jag är och kör fullt ut! Jag blir törstig, jag känner i musklerna att de jobbar, på andningen, på att jag svettas som jag vet inte vad.....jag orkar mer denna gång än på tisdagen när jag körde det första gången. Kanske dels för att jag är lite van för jag har kört det en gång. Så också därför kan jag ta i lite mer idag. Jag känner mig nöjd. Jag är trött, jag svettas, men jag är inte totalt slutkärd. Och pulsen....ligger på 129....
Hm...Jag har alltså en lägre puls när jag kör på så hårt som jag bara orkar enligt min tränings DVD än när jag skrattar och pratar och förbereder mig för jobb?? Låter det normalt i dina öron så säg....
Jag har lärt mig att leva med det. Men jag tycker att det är märkligt. Och ja, jag hade hög puls när jag hade tränat, men jag kände INTE av det. Skulle jag inte ha bestämt att kolla den skulle det inte ha fallit mig in att kolla den. För det är bara när den är så kraftig och snabb, kombinerat, så att det gör mig uppmärksam på att jag har en annan puls, det är då jag kollar. Och då kollar jag egentligen mest på skoj. För som sagt. Jag har varit till läkare och jag är konstaterad att det är ingen fara. Men visst känns det märkligt!
Nå, bara att sätta det till resten av mina intressanta avvikelse!
Jag har tidigare konstaterat att jag kan ha en puls på 136 av att inte göra nånting. Typ. Jag mäter inte pulsen konstant, bara när jag märker av den, Det skulle till exempel inte falla mig in att mäta min puls efter ett träningspass, för då känner jag inte av den. Det är styrkan jag känner av.
Senast jag var på jobb mätte jag min puls till 158 slag per sekund. Ska det vara normalt när man står och pratar med kollegerna?? Jag relaterar däremot min höjda puls till situationer ganska snart efter att jag har ätit. Så jag tror att de har ett samband och lämnar det där.Idag såg jag på fb en kompis som hade tränat och haft sin puls vid 180, och det tycker jag väl att är normalt efter ett träningspass! Så när jag körde min träning bara minuter efter att jag läst det bestämde jag att ta min puls direkt efter träning.
Metabolisk träning! Min favorit! Jag struntar i vilken level jag är och kör fullt ut! Jag blir törstig, jag känner i musklerna att de jobbar, på andningen, på att jag svettas som jag vet inte vad.....jag orkar mer denna gång än på tisdagen när jag körde det första gången. Kanske dels för att jag är lite van för jag har kört det en gång. Så också därför kan jag ta i lite mer idag. Jag känner mig nöjd. Jag är trött, jag svettas, men jag är inte totalt slutkärd. Och pulsen....ligger på 129....
Hm...Jag har alltså en lägre puls när jag kör på så hårt som jag bara orkar enligt min tränings DVD än när jag skrattar och pratar och förbereder mig för jobb?? Låter det normalt i dina öron så säg....
Jag har lärt mig att leva med det. Men jag tycker att det är märkligt. Och ja, jag hade hög puls när jag hade tränat, men jag kände INTE av det. Skulle jag inte ha bestämt att kolla den skulle det inte ha fallit mig in att kolla den. För det är bara när den är så kraftig och snabb, kombinerat, så att det gör mig uppmärksam på att jag har en annan puls, det är då jag kollar. Och då kollar jag egentligen mest på skoj. För som sagt. Jag har varit till läkare och jag är konstaterad att det är ingen fara. Men visst känns det märkligt!
Vetemjöl vs. LIM??
Jag skulle pyssla, jag skulle använda papier mache-tekniken och använda tapetklister. Jag hade såklart inget tapetklister hemma, och jag förklarade åt en kompis, F, vad jag hade tänkt göra och funderade var man kan få tag på tapetklister alternativt låna av någon som har.
Han sa direkt att han som liten hade använt vetemjöl och vatten, har inte jag använt det? Eh, nej...men jag har använt det som fingerfärg tillsammans med karamellfärg. Jo, svarade han, det fungerar hur bra som helst, det blir hårt och så kan man göra såna där figurer med papper runt ballonger!
Han var så ivrig så jag tänkte att det kan ju ligga nåt i det. Så när han gått hem satte jag lite mindre än en deciliter vetemjöl i min kastull, hällde på lite vatten, vispade slätt och värmde upp, fick speda på med vatten och lät det koka....och GUD va äckligt!!
Värsta klistret!! Oh jävlar!?? OCH DET HÄR ÄTER VI???
Visst, jag har sett experiment med ett vetebröd doppat i vatten vs. ett fullkornsbröd doppat i vatten och insett att vetebrödet blir äckligt. Men detta var beyond äckligt!!
Det fungerade utöver förväntan som tapetklister, och jag kommer inte att använda vetemjöl i samma utsträckning som tidigare....det känns bra att jag redan för flera åt sedan drog ner på min vetemjölkonsumtion......URK!!!
Han sa direkt att han som liten hade använt vetemjöl och vatten, har inte jag använt det? Eh, nej...men jag har använt det som fingerfärg tillsammans med karamellfärg. Jo, svarade han, det fungerar hur bra som helst, det blir hårt och så kan man göra såna där figurer med papper runt ballonger!
Han var så ivrig så jag tänkte att det kan ju ligga nåt i det. Så när han gått hem satte jag lite mindre än en deciliter vetemjöl i min kastull, hällde på lite vatten, vispade slätt och värmde upp, fick speda på med vatten och lät det koka....och GUD va äckligt!!
Värsta klistret!! Oh jävlar!?? OCH DET HÄR ÄTER VI???
Visst, jag har sett experiment med ett vetebröd doppat i vatten vs. ett fullkornsbröd doppat i vatten och insett att vetebrödet blir äckligt. Men detta var beyond äckligt!!
Det fungerade utöver förväntan som tapetklister, och jag kommer inte att använda vetemjöl i samma utsträckning som tidigare....det känns bra att jag redan för flera åt sedan drog ner på min vetemjölkonsumtion......URK!!!
onsdag 20 mars 2013
Ett träningspass
Jag tyckte att måndagens pass var så enkelt så jag körde lite magövningar utöver sjävla träingen, så min tanke var att jag skulle köra några benövningar efter gårdagens träningspass. Pytt heller! Visserligen hade jag energi ganska långt in i passet, men när halva passet var klart insåg ju jag att jag inte kommer att orka med några extra täningar utöver det! Vi körde hårt!
Det var alltså metabolist-träning igår. Min favorit! Men nu var det en upgradering som jag inte gjort innan, och det var en ganska stor upgradering, vilket kändes skönt!
Nu sitter jag och funderar om jag ska träna nu eller efter att vi har haft arbetskväll...just nu sitter jag och bloggar och äter toffée, så egentligen borde jag träna nu så att jag kan använda de här kolhydraterna direkt. Nu är det inte mycket kvar i skålen och mycket lättare för mig att äta mer. När det fanns mycket kunde jag ta en eller två (jag har skurit dom i mindre bitar) och sedan lämna till en annan dag. Men nu går det tydligen in. Så nu får jag sätta undan skålen!
Tar jag ett träningspass nu hinner jag inte med det andra jag hade tänkt innan mötet....uscha mig..jag tror det får bli träning när jag kommer hem. Jag tränade sent igår också så.
En sak som är lite kul, är att jag idag noterade att när jag sitter på huk sitter jag med hela foten i golvet, förr satte jag så att jag satt på tårna. Visst är det fortfarande jobbigt om jag ska sitta länge med hela foten ner, men det tar sig!
Det var alltså metabolist-träning igår. Min favorit! Men nu var det en upgradering som jag inte gjort innan, och det var en ganska stor upgradering, vilket kändes skönt!
Nu sitter jag och funderar om jag ska träna nu eller efter att vi har haft arbetskväll...just nu sitter jag och bloggar och äter toffée, så egentligen borde jag träna nu så att jag kan använda de här kolhydraterna direkt. Nu är det inte mycket kvar i skålen och mycket lättare för mig att äta mer. När det fanns mycket kunde jag ta en eller två (jag har skurit dom i mindre bitar) och sedan lämna till en annan dag. Men nu går det tydligen in. Så nu får jag sätta undan skålen!
Tar jag ett träningspass nu hinner jag inte med det andra jag hade tänkt innan mötet....uscha mig..jag tror det får bli träning när jag kommer hem. Jag tränade sent igår också så.
En sak som är lite kul, är att jag idag noterade att när jag sitter på huk sitter jag med hela foten i golvet, förr satte jag så att jag satt på tårna. Visst är det fortfarande jobbigt om jag ska sitta länge med hela foten ner, men det tar sig!
tisdag 19 mars 2013
Herbalife träning
Dagens inlägg är skrivet på måndag. Så läs igår varje gång det står idag, om ni ska vara petiga!
Nu har det varit lång paus sen jag tränade. Också fast man täknar med att jag tränade ett super-bra träningspass förra veckans tisdag! Riktigt nice! Skulle gärna göra om det denna vecka, men det var tydligen något möte som ska sätta käppar i hjulet, plus att jag inte ens vet om det är något imorgon, har inte ens frågat, just på grund av mötet.
Men jag har i alla fall börjat träna med herbalife DVD igen. Idag första dagen. Senast jag tränade var typ för 2 veckor sedan, samma träning som idag, det var andra gången första gången var det bara OJ vad besviken jag var! Halva den träningen innehöll träning med träningsgummiband, vad dom nu heter. Och jag har inget sånt! Men andra gången kom jag på att ta ett gummiband, som som man antagligen ska fästa saker på cykeln eller vagnar eller nåt. Såklart var det för kort och gav inget bra motstånd, bara töjbarheten som tog slut innan det var meningen, så besvikelsen fortsatte. För någon dag sedan såg jag att jag har två likadanna gumminand, så idag knöt jag ihop båda, satte det runt soffbenet och VOILA! ett träninsgummiband som fungerar! Lite långt, så jag måste nästan stå i andra rummet....men den ger bra motstånd (bara man står tillräckligt långt bort).
Dagens träning tyckte jag att var lätt. Det tyckte jag förra gången också, så jag tränade mina magmuskler och ryggmuskler lite extra, samt tog några armhävningar, inte med fötterna på golvet utan en bit upp. Jag vet inte hur det ska kännas, men det kändes massor lättare! Så jag blev jätte motiverad och kommer att köra armhävningar på det sättet i framtiden! Förutom när det kommer armhävningar i herbalife DVD, då ska jag försöka så som de säger.
Jag är inne på Strength delen av min herbalife träning och vi bygger på de övningar vi gjort tidigare. Mera tyngder. Och tyngre övningar. Känns bra!
Jag tar vad jag har hemma, så jag använder de vikter som kom med min zumba-DVD. Oj vad längesen jag zumbade till den! Kanske på tiden att damma av den också, kanske ta ett zumbapass till helgen, eller nåt. Bra med variation! ....fast zumba tycker jag faktiskt att är ganska kul att vara i grupp. Annars gillar jag att träna hemma. För jag får göra det i egen takt, när JAG VILL! Inte kl. 18.15 i andra änden av stan när man kommer på att man har missat tiden och inte hinner. Händer det så kan jag fast slänga igång min DVD kl.10 på kvällen! No problem för mig! ...om jag kan sova sen är en annan sak...
måndag 18 mars 2013
Måltidsplan
Nu efter att jag slutat fasta måste jag vara noga med vad jag äter så att jag inte får i mig för mycket skräp i form av extra kohydrater och en massa sånt där som man blir SUGEN på. För sugen blir man när man fastar! "Oj vad gott det skulle vara med plättar! Oj DET ska jag göra sen när jag slutar fasta!" och så vidare. Jag ska inte ge allt för många tips på vad man kan bli sugen på, för det var inte tanken!
Jag har funderat på en måltidsplan för mig.
Jag ska alltså äta frukost på jobbet eller, om jag börjar sent, hemma. Då tar jag en shake, "vitaminer" som jag brukar kalla det på jobbet. Den innehåller ca. 250 kcal och 30 g protein. Så som jag blandar den.
Sen är det ibland frukt, någon stackars fruktbit som slinker ner. Jag vet inte riktigt hur jag ska räkna det i kalorier, det är mellan 50-100 kcal per 100g beroende på frukt (bananen är 100 kcal), men 100 g får jag ju inte i mig oberoende. Jag räknade med 40 kcal, men det är väl nog att ta i. Men ibland kan jag slinka ner och ta en tugga av en mellanmålsbar, så då kan jag kanske komma upp i dom kalorierna, det gör jag om jag är hungrig.
Lunchen har vi kl.11 då blir det vad som bjuds. Ibland slänger jag med en påse sojabönor om jag känner att jag behöver mera protein. Det räknar jag ska ligga på 500-700 kcal, beroende på vad som bjuds och hur mycket jag äter. Så jag ska börja tänka mera på min portionsstorlek! Vilket är lättare om jag slänger med en påse sojabönor, då blir jag så mätt så jag vill inte ha så mycket.
Sen har jag kaffepaus, beroende på vilken arbetstur jag har så är den tidigare eller senare. Då är min plan att dricka örtdryck, för den är god och den är varm! Och den är till och med drickbar när den är kall (om den mot förmodan skulle hinna kallna under kaffepausen...). Då brukar jag villa ha en mellanmålsbar, den är en bra ersättning till kaffebröd, för den är söt och innehåller ca. 140 kcal och ca.10 g protein.
Jag har räknar med att ta ett mellanmål efter jobbet, eller under jobbet också om jag känner mig hungrig. För mitt mål är faktiskt att inte vara hungrig. Då blir det en påse nötter (alltså, rostade sojabönor) eller en proteinbar, beroende på mitt humör, så mellan 113-140 kcal.
Så var det ju middagen då, där jag tänkte satsa på husmanskost. Så det är väl mellan 500-700 kcal då. Eller om jag inte orkar så en shake.
Det ska ge ett kalori intag på ca. 1870kcal, vilket innebär att jag verkligen måste hålla kalorierna närmare 500 än 700 under lunch och middag. Dagens middag innehåller (efter mycket räknande fram och tillbaka) ca.400kcal och ca. 35g protein. (OM jag har räknat rätt, för jag räknade fel säkert 3 gånger som jag kom på själv att jag tänkt fel...)
Min plan innehåller också ca. 103 g protein per dag. Vilket ger ett slutresultat på för mycket kalorier och ganska på ett ungefär så mycket proteiner min kropp behöver.
Tränar jag kommer jag att ta en träningsshake och tillsätta 24,5g proteiner och 188 kcal. Men då tränar jag ju faktiskt så då behöver jag ju mera proteiner och kalorier.
Min måltidsplan är enkel, just för att jag ska ha en chans att kunna följa den utan att vara allt för bunden.
Ja, vad äter jag idag då? Jo, jag äter kycklinglår med bönor. Lite ris och krossade tomater finns med. Sen ska det vara grynost bredvid, kanske jag ska strö lite granatäpple över, jag har ju råd kalorimässigt.
Men nej, så allvarligt ska jag inte räkna kalorier, bara nu i början, medan det är nytt och spännande, och sen hoppeligen få det i system så jag gör det omedvetet, alltså, omedvetet väljer kalorisnålare alternativ och mindre portioner.
Jag har funderat på en måltidsplan för mig.
Jag ska alltså äta frukost på jobbet eller, om jag börjar sent, hemma. Då tar jag en shake, "vitaminer" som jag brukar kalla det på jobbet. Den innehåller ca. 250 kcal och 30 g protein. Så som jag blandar den.
Sen är det ibland frukt, någon stackars fruktbit som slinker ner. Jag vet inte riktigt hur jag ska räkna det i kalorier, det är mellan 50-100 kcal per 100g beroende på frukt (bananen är 100 kcal), men 100 g får jag ju inte i mig oberoende. Jag räknade med 40 kcal, men det är väl nog att ta i. Men ibland kan jag slinka ner och ta en tugga av en mellanmålsbar, så då kan jag kanske komma upp i dom kalorierna, det gör jag om jag är hungrig.
Lunchen har vi kl.11 då blir det vad som bjuds. Ibland slänger jag med en påse sojabönor om jag känner att jag behöver mera protein. Det räknar jag ska ligga på 500-700 kcal, beroende på vad som bjuds och hur mycket jag äter. Så jag ska börja tänka mera på min portionsstorlek! Vilket är lättare om jag slänger med en påse sojabönor, då blir jag så mätt så jag vill inte ha så mycket.
Sen har jag kaffepaus, beroende på vilken arbetstur jag har så är den tidigare eller senare. Då är min plan att dricka örtdryck, för den är god och den är varm! Och den är till och med drickbar när den är kall (om den mot förmodan skulle hinna kallna under kaffepausen...). Då brukar jag villa ha en mellanmålsbar, den är en bra ersättning till kaffebröd, för den är söt och innehåller ca. 140 kcal och ca.10 g protein.
Jag har räknar med att ta ett mellanmål efter jobbet, eller under jobbet också om jag känner mig hungrig. För mitt mål är faktiskt att inte vara hungrig. Då blir det en påse nötter (alltså, rostade sojabönor) eller en proteinbar, beroende på mitt humör, så mellan 113-140 kcal.
Så var det ju middagen då, där jag tänkte satsa på husmanskost. Så det är väl mellan 500-700 kcal då. Eller om jag inte orkar så en shake.
Det ska ge ett kalori intag på ca. 1870kcal, vilket innebär att jag verkligen måste hålla kalorierna närmare 500 än 700 under lunch och middag. Dagens middag innehåller (efter mycket räknande fram och tillbaka) ca.400kcal och ca. 35g protein. (OM jag har räknat rätt, för jag räknade fel säkert 3 gånger som jag kom på själv att jag tänkt fel...)
Min plan innehåller också ca. 103 g protein per dag. Vilket ger ett slutresultat på för mycket kalorier och ganska på ett ungefär så mycket proteiner min kropp behöver.
Tränar jag kommer jag att ta en träningsshake och tillsätta 24,5g proteiner och 188 kcal. Men då tränar jag ju faktiskt så då behöver jag ju mera proteiner och kalorier.
Min måltidsplan är enkel, just för att jag ska ha en chans att kunna följa den utan att vara allt för bunden.
Ja, vad äter jag idag då? Jo, jag äter kycklinglår med bönor. Lite ris och krossade tomater finns med. Sen ska det vara grynost bredvid, kanske jag ska strö lite granatäpple över, jag har ju råd kalorimässigt.
Men nej, så allvarligt ska jag inte räkna kalorier, bara nu i början, medan det är nytt och spännande, och sen hoppeligen få det i system så jag gör det omedvetet, alltså, omedvetet väljer kalorisnålare alternativ och mindre portioner.
söndag 10 mars 2013
Träning och äta
Oj vad jag tycker att jag strider med folk helatiden! Om man tränar måste man äta! Man kan inte hålla på och träna utan att äta! Ät vad som helst med protein inom 30 minuter efter träning!
Jag argumenterar med kompisar, på facebook chatt med min man över telefon...ÄT!!!
Jag kan svart på vitt säga att tränar man och inte äter rätt så går man ner i vikt. MAN GÅR NER MUSKLER!! Vad sa vi att vitsen med att träna var? Jo, att bygga muskler, inte döda dem!! Så ät! Ät för gudsskull!! ...eller, egentligen ät för din egen skull.
Antingen det eller så slutar du träna! Jag har i alla fall slutat argumentera med folk som inte vill lyssna. Min man tänker jag skrika på så mycket jag bara orkar, för han är min man, min kärlek, min själ, min vän, mitt allt. När jag gör fel vill jag att han stöder och hjälper och vid behov skriker om jag inte lyssnar på annat sätt. ...han har redan lärt sig att jag inte tar emot kritik utan att strida för min åsikt, men om jag vet att jag har fel, eller om jag vet att han också har rätt, men vi tänker olika, så accepterar jag det.
Att stirra sig blind på vågen hjälper ju inte heller. "Jamen jag har ju gått ner sit och så mycket" phy... Du kan vara fetare efter att du gått ner i vikt än före du började. Bilden är tagen från en blogg.
Sp vill ni träna. Se till att bygga muskler. Se till att ÄTA!!
...ja, jag vet att jag fastar, så jag har väl ingen rätt att säga åt någon annan att äta?? Ja, men jag tränar INTE heller!!
Jag argumenterar med kompisar, på facebook chatt med min man över telefon...ÄT!!!
Jag kan svart på vitt säga att tränar man och inte äter rätt så går man ner i vikt. MAN GÅR NER MUSKLER!! Vad sa vi att vitsen med att träna var? Jo, att bygga muskler, inte döda dem!! Så ät! Ät för gudsskull!! ...eller, egentligen ät för din egen skull.
Antingen det eller så slutar du träna! Jag har i alla fall slutat argumentera med folk som inte vill lyssna. Min man tänker jag skrika på så mycket jag bara orkar, för han är min man, min kärlek, min själ, min vän, mitt allt. När jag gör fel vill jag att han stöder och hjälper och vid behov skriker om jag inte lyssnar på annat sätt. ...han har redan lärt sig att jag inte tar emot kritik utan att strida för min åsikt, men om jag vet att jag har fel, eller om jag vet att han också har rätt, men vi tänker olika, så accepterar jag det.
Sp vill ni träna. Se till att bygga muskler. Se till att ÄTA!!
...ja, jag vet att jag fastar, så jag har väl ingen rätt att säga åt någon annan att äta?? Ja, men jag tränar INTE heller!!
onsdag 6 mars 2013
Minus 8% fett
Jag hittade mina gamla papper. Alltså just när jag började gå ner i vikt.
Då började jag WLC, det vill säga Weight Loss Challenge. Ett koncept som fungerade bra för mig. Det kostade en slant, men i slutet kunde man vinna slantar tillbaka. Jag var inte motiverad. Jag var nyfiken. Jag hade viljan men inte orken.
Jag började med att försöka lära mig att äta rätt. Men det var svårt! Min svårighet låg i att jag inte åt frukost. En månad, och jag tappade 500 gram! Snacka om att jag blev frustrerad! Samtidigt som folk runtomkring mig, alltså kursdeltagarna tappade gram efter gram som blev kilo efter kilo! Jag gav efter för frustrationen och prövade på herbalife, vilket de förespråkade, men inte var ett måste. Resultatet blev 1 månad och minus 3kg! Sen gick det lugnare igen, men kurvan fortsatte att gå neråt, inte brant, men stadigt! Första kurvan uppåt (som jagh ar i pappren jag har framför mig) är ca. 13 månader senare, med ett höjning på 2kg., varav ett av dom är muskler.
Men nu ska vi inte snacka herbalife, fast det är ett av mina större intressen.
Vi ska snacka siffror! Jag har när jag börjar en siffra på vågen, en siffra som jag dessutom själv hävdar att är 2kg fel, jag ska vara 2kg mer i vikt. Men det kan också bero på vågen. Men jag kan bara utgå från de papper och siffror jag har. Nästa siffra som min blick landar på är fettprocenten. Den står på 39,8%
Gränsen på övervikt går vid 33% och gränsen till farlig övervikt vid 39%, för kvinnor i åldern 20-39.
Jag var egentligen utan hopp, för jag hade inte motivation. Men när jag kan se på mitt schema när jag började med herbalife!
Fettprocenten går inte stadigt neråt. Den pendlar. Men nu, 2½ år senare, står fettprocenten på 31,8%
Jag har idag roat mig med att räkna vad det betyder i fett-vikt. Jag tittar på min muskelmassa. Den är så gott som oförändrad. Minus 800g på 2½ år. Jag har alltid hävdat att jag har svårt att bygga muskler....men jag vet inte om jag verkligen kan ta detta som svart på vitt, för jag har ju inte satt ner tid på att bygga muslker...
Men den bästa siffran är den här. På 2½ år har jag fått bort 11kg rent fett!!
Går det under 21% fett så är det för lite, så jag har ännu en räckvidd på 10% fett att spela med. Jag skulle villa ligga på 29% fett.
Sätter jag det så så låter det faktiskt realistiskt! Ja, jag ska ha det som mitt mål! För det första att komma ner till 30% fett.
Enligt mina papper tog det 2 månader innan min fettprocent stabiliserade sig efter min förra fasta. Så jag ska verkligen vara försiktigt med vad jag äter under den nästkommande 2 månaderna!
Då började jag WLC, det vill säga Weight Loss Challenge. Ett koncept som fungerade bra för mig. Det kostade en slant, men i slutet kunde man vinna slantar tillbaka. Jag var inte motiverad. Jag var nyfiken. Jag hade viljan men inte orken.
Jag började med att försöka lära mig att äta rätt. Men det var svårt! Min svårighet låg i att jag inte åt frukost. En månad, och jag tappade 500 gram! Snacka om att jag blev frustrerad! Samtidigt som folk runtomkring mig, alltså kursdeltagarna tappade gram efter gram som blev kilo efter kilo! Jag gav efter för frustrationen och prövade på herbalife, vilket de förespråkade, men inte var ett måste. Resultatet blev 1 månad och minus 3kg! Sen gick det lugnare igen, men kurvan fortsatte att gå neråt, inte brant, men stadigt! Första kurvan uppåt (som jagh ar i pappren jag har framför mig) är ca. 13 månader senare, med ett höjning på 2kg., varav ett av dom är muskler.
Men nu ska vi inte snacka herbalife, fast det är ett av mina större intressen.
Vi ska snacka siffror! Jag har när jag börjar en siffra på vågen, en siffra som jag dessutom själv hävdar att är 2kg fel, jag ska vara 2kg mer i vikt. Men det kan också bero på vågen. Men jag kan bara utgå från de papper och siffror jag har. Nästa siffra som min blick landar på är fettprocenten. Den står på 39,8%
Gränsen på övervikt går vid 33% och gränsen till farlig övervikt vid 39%, för kvinnor i åldern 20-39.
Jag var egentligen utan hopp, för jag hade inte motivation. Men när jag kan se på mitt schema när jag började med herbalife!
Fettprocenten går inte stadigt neråt. Den pendlar. Men nu, 2½ år senare, står fettprocenten på 31,8%
Jag har idag roat mig med att räkna vad det betyder i fett-vikt. Jag tittar på min muskelmassa. Den är så gott som oförändrad. Minus 800g på 2½ år. Jag har alltid hävdat att jag har svårt att bygga muskler....men jag vet inte om jag verkligen kan ta detta som svart på vitt, för jag har ju inte satt ner tid på att bygga muslker...
Men den bästa siffran är den här. På 2½ år har jag fått bort 11kg rent fett!!
Går det under 21% fett så är det för lite, så jag har ännu en räckvidd på 10% fett att spela med. Jag skulle villa ligga på 29% fett.
Sätter jag det så så låter det faktiskt realistiskt! Ja, jag ska ha det som mitt mål! För det första att komma ner till 30% fett.
Enligt mina papper tog det 2 månader innan min fettprocent stabiliserade sig efter min förra fasta. Så jag ska verkligen vara försiktigt med vad jag äter under den nästkommande 2 månaderna!
Stress
Slow down mummy, there is no need to rush,
slow down mummy, what is all the fuss?
Slow down mummy, make yourself a cup of tea.
Slow down mummy, come and spend some time with me.
Slow down mummy, let's put our boots on and go out for a walk,
let's kick at piles of leaves, and smile and laugh and talk.
Slow down mummy, you look ever so tired,
come sit and snuggle under the duvet and rest with me a while.
Slow down mummy, those dirty dishes can wait,
slow down mummy, lets have some fun, lets bake a cake!
Slow down mummy I know you work a lot,
but sometimes mummy, its nice when you just stop.
Sit with us a minute,
& listen to our day,
spend a cherished moment,
because our childhood is not here to stay!
http://
slow down mummy, what is all the fuss?
Slow down mummy, make yourself a cup of tea.
Slow down mummy, come and spend some time with me.
Slow down mummy, let's put our boots on and go out for a walk,
let's kick at piles of leaves, and smile and laugh and talk.
Slow down mummy, you look ever so tired,
come sit and snuggle under the duvet and rest with me a while.
Slow down mummy, those dirty dishes can wait,
slow down mummy, lets have some fun, lets bake a cake!
Slow down mummy I know you work a lot,
but sometimes mummy, its nice when you just stop.
Sit with us a minute,
& listen to our day,
spend a cherished moment,
because our childhood is not here to stay!
http://
måndag 4 mars 2013
Förhållandet dricka vatten och gå på toa
Igår hade jag paus från min fasta. Vilket innebar att jag åt som vanligt.
Jag drack väl mellan 2-3 dl vatten till frukost, som bestod av två ägg, två reissumies (både upp och nersidan) , två paprikaskivor och några skivor ost. Sen blandade jag till en flaska med liftoff, på 750ml, vilket jag inte drack allt själv, men den var nog slut när dagen var slut. Till lunchen drack jag väl 4 dl vatten.
Under hela dagen var jag på toa, det var lite kissa här och lite där. När det var möjlighet till toa så passade jag på. Inte var det ju kris eller så, men i alla fall.
Hur kan detta intressera så mycket att jag skriver en blogg??
Ja, för så kommer vi till middagen, en herbalife måltidsbar, en blandning av liftoff-vatten på 750 ml igen. Jag dricker lite vatten, inser att jag är törstig och att jag faktiskt är hungrig också. Jag äter min bar, dricker vatten. Och jag märker att jag dricker och dricker och dricker. Jag säger åt min kompis att jag troligtvis kommer att ha slut i min vattenflaska innan han har ätit sin mat. Jag inser också att jag kommer ju att springa på toa som en liten dåre med så mycket vatten i kroppen på en gång, när så lite i gången gav sådan nöd under dagen. Jag dricker och dricker och ställer till sist flaskan på bordet.
Min kompis sträcker sig efter den, och dricker....eller, rättare sagt, försöker dricka, och utbrister, vad hände? Jag har alltså druckit 750ml på mindre än 10min.
Jag är superduper trött och lägger huvudet i armarna på bordet en liten stund. Nästa jag vet är att färjan vi åker anländer om 10 minuter. Jag har sovit hela resan, och jag är inte nödig!
Hur kan jag inte vara det? Har det inget samband med vad jag dricker och hur mycket jag behöver gå på toa??
Jag drack väl mellan 2-3 dl vatten till frukost, som bestod av två ägg, två reissumies (både upp och nersidan) , två paprikaskivor och några skivor ost. Sen blandade jag till en flaska med liftoff, på 750ml, vilket jag inte drack allt själv, men den var nog slut när dagen var slut. Till lunchen drack jag väl 4 dl vatten.
Under hela dagen var jag på toa, det var lite kissa här och lite där. När det var möjlighet till toa så passade jag på. Inte var det ju kris eller så, men i alla fall.
Hur kan detta intressera så mycket att jag skriver en blogg??
Ja, för så kommer vi till middagen, en herbalife måltidsbar, en blandning av liftoff-vatten på 750 ml igen. Jag dricker lite vatten, inser att jag är törstig och att jag faktiskt är hungrig också. Jag äter min bar, dricker vatten. Och jag märker att jag dricker och dricker och dricker. Jag säger åt min kompis att jag troligtvis kommer att ha slut i min vattenflaska innan han har ätit sin mat. Jag inser också att jag kommer ju att springa på toa som en liten dåre med så mycket vatten i kroppen på en gång, när så lite i gången gav sådan nöd under dagen. Jag dricker och dricker och ställer till sist flaskan på bordet.
Min kompis sträcker sig efter den, och dricker....eller, rättare sagt, försöker dricka, och utbrister, vad hände? Jag har alltså druckit 750ml på mindre än 10min.
Jag är superduper trött och lägger huvudet i armarna på bordet en liten stund. Nästa jag vet är att färjan vi åker anländer om 10 minuter. Jag har sovit hela resan, och jag är inte nödig!
Hur kan jag inte vara det? Har det inget samband med vad jag dricker och hur mycket jag behöver gå på toa??
Prenumerera på:
Kommentarer (Atom)