Jag packade målmedvetet ner min tränings-DVD i väskan när jag åkte hem på jullov. Jag tog målmedvetet fram den på dagen jag skulle träna. Vist var det nojs att jag skulle göra det ena eller det andra, men jag svarade att jag gör det sen, jag tränar först!
Andra dagen av träning satte jag igen i skivan, tränade och fick då veta att vi snart ska få gäster, så det skulle städas undran från bordet, jag svarade samma att jag hjälper sen, jag tränar först. Men sen var det slut på min träning och jag skulle ta en dusch, varpå jag fick veta att jag inte kan duscha nu för vi får snart besök. Då tände det till! Jag tänker då inte byta om UTAN att duscha sa jag! Så isäfall går jag med min limegröna för stora t-skjorta och sladdriga mjukisbyxor ELLER så går jag och duschar! Suck....lite stöd när jag ska träna tack!
Så dag 3 när jag skulle träna så tittade jag på klockan, insåg att det ska bli besök IGEN och insåg att jag orkar inte med nojset, jag borde ha tränat tidigare, men jag var så trött så jag sov (enligt min far 16v timmar) istället,
Dag 4 av tränig skulle jag träffa en kompis i stan, sen när jag kom hem hade vi folk i huset, och sen var det dags att åka hem med färjan och komma fram kl 2 på natten. Så det blev en vilovecka över jul....fast det inte var meningen.
Sucka suck suck....så idag när jag skulle träna (egentligen skulle jag träna igår och i förrgår också!) så var det dubbelt så trögt att få i skivan! I förrgår hade jag inte fått sova alls på natten, så då skippade jag det för att jag helt enkelt inte orkade fysiskt, jag hade kommit hem kl.2 och varit på jobb kl.7 och inte fått sämn där emellan. Igår kom jag hem och gick och la mig efter jobb (fast jag inte somnade) för att jag skulle orka jobba på natten. Så idag hade jag ingen ursäkt...Men det var TRÖÖÖÖGT! Eftersom jag haft så stort uppehåll valde jag mitt favorit träningsprogram, att träna kroppen att bränna fett!
Det är roligt och det går snabbt! Visserligen tar alla program 30 minuter, men det här känns extra snabbt! Och att välja ett program jag gillar hjälpte mig att motivera mig att faktiskt sätta in skivan. Fast jag kände i alla fall att det skulle ha kunnat vänta lite.
Nu har jag tränat färdigt och det var precis lika kul som alltid! Det gick precis lika smidigt som alltid! Undra när jag ska komma ifrån det att det känns trögt och omotiverat att träna? För egentligen vet jag ju att jag tycker att det är kul..!!
lördag 29 december 2012
onsdag 19 december 2012
Att träna vissa muskler och känna det i andra....
Jag låg på rygg med armarna i 90 graders vinkel, minns inte vilken muskel jag skulle träna, men jag roterade utåt och neråt typ. Jag spände mina magmuskler för att träna dem på samma gång. Och när jag koncentrerade mig på att spänna magmusklerna så kände jag att magen jobbade! På sidan, typ! Och ju mer jag koncentrerade mig, desto tydligare blev det! ...och plötsligt var övningen slut....
Så är det med hela träningsschemat tycker jag. Det kanske känns surt att slänga in DVD skivan ibland. Jag är trött, jag har ingen ork och ingen lust.....men bara jag börjar träna så VIPS står det att det är 5 minuter kvar! Jag blir lika förvånad (nästan) varje gång!
Det märkliga är väl att jag har tränat skuldorna och jag har sån träningsvärk i låren att jag bara skakade! Det är grejer det!!
måndag 10 december 2012
Jamen vadå vilodag??
Usch vad jag har stånkat och pustat och tyckt att det har varit jobbigt med träning förra veckan!! Oj oj oj!! Jag har bara väntat på att viloveckan ska börja!
Idag kommer jag hem och tänker att jag ska träna så fort jag kommer hem. Jag diskar och byker före och sen chattar lite på facebook....jag är kall och träning är ett bra sätt att få upp värmen!
Jag går till mitt schema....tittar på det och .... VAD?? Vilodag?? Men jag VILL träna??
Jag bestämmer att jag ska ta den andra halvan av träningen jag fuskade med på torsdagen, bara för att få upp värmen lite. Halva träningen ger faktiskt perfekt värme! Och jag har inte kärt hela passet, så egentligen har jag bara förstört halva min vilodag...hm....
Imorgon var det något...få se då....imorgon vill jag väl inte träna! Snacka om att vara kärringen mot strömen :p
Idag kommer jag hem och tänker att jag ska träna så fort jag kommer hem. Jag diskar och byker före och sen chattar lite på facebook....jag är kall och träning är ett bra sätt att få upp värmen!
Jag går till mitt schema....tittar på det och .... VAD?? Vilodag?? Men jag VILL träna??
Jag bestämmer att jag ska ta den andra halvan av träningen jag fuskade med på torsdagen, bara för att få upp värmen lite. Halva träningen ger faktiskt perfekt värme! Och jag har inte kärt hela passet, så egentligen har jag bara förstört halva min vilodag...hm....
Imorgon var det något...få se då....imorgon vill jag väl inte träna! Snacka om att vara kärringen mot strömen :p
lördag 8 december 2012
Plankan
Idag har jag aktiverat hela kroppen! Och jag kan tala om för er att när jag tränar med Herbalife DVD:n så märker jag i alla fall I kroppen att jag gör något! För gud i himmel vad varm och svettig jag blir! Men ändå i ett sådant tempo att jag klarar av att träna hela 30 minutera som programmet är.
Idag skulle jag dessutom vara planka. Alltså, stå på tårna, med händerna i golvet, raka armar och RAK kropp! Stå så en stund och du märker att det inte är så lätt som det låter! Rumpan ska INTE vara upp, rumpan ska INTE vara ner, kroppen ska vara en planka! Det är det som är poängen. Dagens övning var 2 gånger 20 sekunder, helt lagom för mig!
Men sen skulle vi ha en annan variant, där man skulle släppa ena sidan och svänga sig så att ena armen pekar mot taket. SÅ mycket tyngd på andra handleden! Jag vet inte hur andra människor upplever denna övning...ja...jag hade ju inte hört om den före jag satte i DVD skivan....men i alla fall! Jag kan inte koncentrera mig på att träna, för jag måste sätta all energi på att fundera om min handled klarar det eller inte. Så en gång hade jag höften i marken när jag gjorde övningen....vilket jag inte vet om ens ger något resultat för det är viktigt att höften inte faller ner under övningen utan man är som en planka. Men jag klarar knapt några sekunder, bara att ta sig upp och fundera på rätt position är för mycket för att jag ska måsta komma ner och vila.
Så idag stoppade jag DVD:n och gick och hämtade något att linda handlederna med. Jag lindade dom, och det gick faktiskt bra! Jag klarade av att genomföra övningen. MEN jag lindande helt klart för hårt, för hela handen dunkade och stack efter övningens slut och jag fick fort som bara den linda upp dem innan jag kunde koncentrera mig på att strecha.
Finns det något bra handledsstöd att få tag på? Vad är bra? Vad ska man tänka på? Jag vill försöka mig på övningen. Och sen funderade jag, om jag lindar handleden, hindrar jag musklerna från att utvecklas eftersom jag ger konstgjort stöd? Ett ben som är gipsat förlorar muskler för man använder dem inte, så de förtvinar, eller vad det heter, vad händer med mina muskler i handleden om jag använder handledsstöd? Jag vill bygga mina muslker o handleden, för jag har haft problem med min handled förut. Jag vill inte motverka muskler att byggas.....
Idag skulle jag dessutom vara planka. Alltså, stå på tårna, med händerna i golvet, raka armar och RAK kropp! Stå så en stund och du märker att det inte är så lätt som det låter! Rumpan ska INTE vara upp, rumpan ska INTE vara ner, kroppen ska vara en planka! Det är det som är poängen. Dagens övning var 2 gånger 20 sekunder, helt lagom för mig!
Men sen skulle vi ha en annan variant, där man skulle släppa ena sidan och svänga sig så att ena armen pekar mot taket. SÅ mycket tyngd på andra handleden! Jag vet inte hur andra människor upplever denna övning...ja...jag hade ju inte hört om den före jag satte i DVD skivan....men i alla fall! Jag kan inte koncentrera mig på att träna, för jag måste sätta all energi på att fundera om min handled klarar det eller inte. Så en gång hade jag höften i marken när jag gjorde övningen....vilket jag inte vet om ens ger något resultat för det är viktigt att höften inte faller ner under övningen utan man är som en planka. Men jag klarar knapt några sekunder, bara att ta sig upp och fundera på rätt position är för mycket för att jag ska måsta komma ner och vila.
Så idag stoppade jag DVD:n och gick och hämtade något att linda handlederna med. Jag lindade dom, och det gick faktiskt bra! Jag klarade av att genomföra övningen. MEN jag lindande helt klart för hårt, för hela handen dunkade och stack efter övningens slut och jag fick fort som bara den linda upp dem innan jag kunde koncentrera mig på att strecha.
Finns det något bra handledsstöd att få tag på? Vad är bra? Vad ska man tänka på? Jag vill försöka mig på övningen. Och sen funderade jag, om jag lindar handleden, hindrar jag musklerna från att utvecklas eftersom jag ger konstgjort stöd? Ett ben som är gipsat förlorar muskler för man använder dem inte, så de förtvinar, eller vad det heter, vad händer med mina muskler i handleden om jag använder handledsstöd? Jag vill bygga mina muslker o handleden, för jag har haft problem med min handled förut. Jag vill inte motverka muskler att byggas.....
fredag 7 december 2012
Det går mindre bra nu!! :(
Igår hann jag inte träna! Jag tränade halva, men det gick inte att koncentrera sig när jag visste hur mycket annat jag behövde göra! Att träna på morgonen går alltså inte....jag måste träna på kvällen när allt annat är ut vägen. För jag vill inte att det ska kännas stressigt och jobbigt att träna.
Visst, jag är inget fan av träning, men jag har gillat att träna oberoende bara jag fått på DVD:n...så var det INTE igår! Jag kände bara stress! Jag tittade på klockan hur många gånger som helst och ville att träningen skulle ta slut så jag kunde ta cykeln in till stan och handla! 14 minuter ungefär stod jag ut....sen insåg jag att det är inte så här jag vill träna. Jag vill träna för att jag vill träna inte för att jag måste stressa in det i mitt schema! För stress, har jag hört, är ohälsosamt......
Nu har jag allt klart för dagen, så nu ska jag sätta igång DVD skivan och träna ett pass! Inte samma som igår, det tänkte jag att jag kan ta t.ex. imorgon för det är inte så mycket kvar av det schemat. Men jag tänkte i alla fall dra hela DVD-programmet igenom.
Kanske jag springer bort lite inatt också när jag jobbar! Och så har jag skottat med barnen på dagis, hoppat runt i snöhögar och krypit runt på gården så att jag hade snö inanför vantar och stövlar! Så lite vardagsmotion fick jag ju i alla fall idag!
Visst, jag är inget fan av träning, men jag har gillat att träna oberoende bara jag fått på DVD:n...så var det INTE igår! Jag kände bara stress! Jag tittade på klockan hur många gånger som helst och ville att träningen skulle ta slut så jag kunde ta cykeln in till stan och handla! 14 minuter ungefär stod jag ut....sen insåg jag att det är inte så här jag vill träna. Jag vill träna för att jag vill träna inte för att jag måste stressa in det i mitt schema! För stress, har jag hört, är ohälsosamt......
Nu har jag allt klart för dagen, så nu ska jag sätta igång DVD skivan och träna ett pass! Inte samma som igår, det tänkte jag att jag kan ta t.ex. imorgon för det är inte så mycket kvar av det schemat. Men jag tänkte i alla fall dra hela DVD-programmet igenom.
Kanske jag springer bort lite inatt också när jag jobbar! Och så har jag skottat med barnen på dagis, hoppat runt i snöhögar och krypit runt på gården så att jag hade snö inanför vantar och stövlar! Så lite vardagsmotion fick jag ju i alla fall idag!
onsdag 5 december 2012
Uff....
Lilla latmasken börjar bygga sitt bo i mig!! Oj oj oj!! Hur ska jag göra då?
Planeringen av dagen hjälpte inte mig utan lilla latmasken....fixande av julmat, fixa och trixa i köket. Kul!
Sedan fixa lite mat, för jag var faktiskt hungrig! Det blev frystöming, kyckling-nuggets och ris. Riset var inte i frysen. Den sortens mat är faktiskt och smakar "snabbmat"...nåja, ibland så.... och så äter jag det. Sen är man ju mätt! Och är man mätt så orkar man inte träna....
Klockan visar pltsöligt kvart över 11....på kvällen alltså! Oj oj oj...ska jag träna så måste jag ta mig i kragen och göra det nu!
Så jag bestämmer att jag ska vinna! Inte lilla latmasken! I med DVD:n...under suck och stön, fast min hjärna försöker påminna mig om att jag faktiskt tycker att det är kul sen när jag tränar! Resten av jag är inte övertygad....men jag börjar träna. Det går väl hyfsat. Visst ler jag och det är kul! Fram tills att jag viftar med armarna så att mitt vattenglas flyger över bordet....suckar, struntar i vattnet och ställer upp glaset...inser att glaset borde flyttas bort från vift-avstånd.
Fortsätter träna....önskar att DVD:n var slut snart så jag kan gå och lägga mig!
Ska jag känna mig duktig nu? Klockan visar 11 minuter över midnatt....ska jag hinna duscha? FÅR jag duscha den här tiden? Bryr jag mig..? En snabbduch och sen sova!
Keeping it low! Learning my body to burn fat!!
Planeringen av dagen hjälpte inte mig utan lilla latmasken....fixande av julmat, fixa och trixa i köket. Kul!
Sedan fixa lite mat, för jag var faktiskt hungrig! Det blev frystöming, kyckling-nuggets och ris. Riset var inte i frysen. Den sortens mat är faktiskt och smakar "snabbmat"...nåja, ibland så.... och så äter jag det. Sen är man ju mätt! Och är man mätt så orkar man inte träna....
Klockan visar pltsöligt kvart över 11....på kvällen alltså! Oj oj oj...ska jag träna så måste jag ta mig i kragen och göra det nu!
Så jag bestämmer att jag ska vinna! Inte lilla latmasken! I med DVD:n...under suck och stön, fast min hjärna försöker påminna mig om att jag faktiskt tycker att det är kul sen när jag tränar! Resten av jag är inte övertygad....men jag börjar träna. Det går väl hyfsat. Visst ler jag och det är kul! Fram tills att jag viftar med armarna så att mitt vattenglas flyger över bordet....suckar, struntar i vattnet och ställer upp glaset...inser att glaset borde flyttas bort från vift-avstånd.
Fortsätter träna....önskar att DVD:n var slut snart så jag kan gå och lägga mig!
Ska jag känna mig duktig nu? Klockan visar 11 minuter över midnatt....ska jag hinna duscha? FÅR jag duscha den här tiden? Bryr jag mig..? En snabbduch och sen sova!
Keeping it low! Learning my body to burn fat!!
måndag 3 december 2012
My ass hurts!!
Ah!! Nu har jag tränat i två veckor, enligt schema, sista veckan innan "vilovecka".
Idag skulle jag göra stabilisering, och den sista övningen är att man ligger på rygg, sen trycker man upp magen så att man blir som en planka, med nacken fortfarande på golvet/underlaget. Spänn musklerna i magen och rumpan och så håller du! Minns inte hur många sekunder, men de första käns inte så mycket....Men den sista! Wow!! Jag tvingade mig att hålla ut tills sekunderna var slut!
Så säger hon att vi får vila, för snart är det dags för andra settet av samma övning! Alltså vad? Hur kan jag alltid förtränga det att det ska göras två gånger! Alltså, själva övningen är hur många gånger det nu är som man ska upp hålla och ner. Men sen ska allt göras på nytt!
Jag vilar och så tar vilan slut! Nya tag! Upp, hålla, ner....upp hålla ner....hon säger att det nu ska börja kännas! JA FAN DET KÄNNS!!
Nu ligger jag på mage och skriver blogg, på skoj spänner jag rumpmusklerna...och jo....det känns fortfarande att jag har tränat!! Jävlar om det inte ska ge resultat i snyggare rumpa!!
Idag skulle jag göra stabilisering, och den sista övningen är att man ligger på rygg, sen trycker man upp magen så att man blir som en planka, med nacken fortfarande på golvet/underlaget. Spänn musklerna i magen och rumpan och så håller du! Minns inte hur många sekunder, men de första käns inte så mycket....Men den sista! Wow!! Jag tvingade mig att hålla ut tills sekunderna var slut!
Så säger hon att vi får vila, för snart är det dags för andra settet av samma övning! Alltså vad? Hur kan jag alltid förtränga det att det ska göras två gånger! Alltså, själva övningen är hur många gånger det nu är som man ska upp hålla och ner. Men sen ska allt göras på nytt!
Jag vilar och så tar vilan slut! Nya tag! Upp, hålla, ner....upp hålla ner....hon säger att det nu ska börja kännas! JA FAN DET KÄNNS!!
Nu ligger jag på mage och skriver blogg, på skoj spänner jag rumpmusklerna...och jo....det känns fortfarande att jag har tränat!! Jävlar om det inte ska ge resultat i snyggare rumpa!!
fredag 30 november 2012
Stretch
Jag har alltid lärt mig att man INTE får stretcha kalla muslker. Detta har följt mej hela livet, jag vet att jag inte ska göra det, ändå har jag stretchat ibland utan att först värma upp, och jag har kännt att "oj oj oj....nu skadar jag väl mina muskler mer än jag gör nytta...." men jag har alltid gillat att stretcha, så det har egentligen inte stoppat mej allt för mycket.
För ca. 2 veckor sedan satte jag Herbalifes introductions DVD i datorn och satte mej ner för att lyssna på vad de hade att säga. Där tog dom ganska i början upp påståendet att inte få stretcha kalla muskler. Först lyssnade jag inte så noga, jag menar, jag vet ju det! Men sen reagerade jag när de sa något liknande som Musklerna är inta kalla före kroppen är död. Musklerna är alltid samma temperatur som kroppen, har ni någonsin sett en gymnast komma in i salen, springa några varv innan stretch? Nej, hon/han går alltid direkt till stången och börjar stretcha!
Det gav mej verkligen en tankeställare! Mina muskler är väl aldrig kalla!
Men idag när jag just hade vaknat från min sovstund, eftersom jag ska jobba natt har jag sovit dagssömn, och direkt gick till träning, då kunde jag konstatera att musklerna var stelare än vanligt. En bra sak med det var faktiskt att jag förstod en av stretcherna som jag annars inte kännt så mycket stretch när jag gjort.
Idag kändes det igen bra att träna! Och inatt jobba, det betyder mycket spring och mycket bärande av tunga korgar! Det får bli min helgs "fritidsaktivitet" för jag konstaterade fort att jag har alla dagar bokade...
För ca. 2 veckor sedan satte jag Herbalifes introductions DVD i datorn och satte mej ner för att lyssna på vad de hade att säga. Där tog dom ganska i början upp påståendet att inte få stretcha kalla muskler. Först lyssnade jag inte så noga, jag menar, jag vet ju det! Men sen reagerade jag när de sa något liknande som Musklerna är inta kalla före kroppen är död. Musklerna är alltid samma temperatur som kroppen, har ni någonsin sett en gymnast komma in i salen, springa några varv innan stretch? Nej, hon/han går alltid direkt till stången och börjar stretcha!
Det gav mej verkligen en tankeställare! Mina muskler är väl aldrig kalla!
Men idag när jag just hade vaknat från min sovstund, eftersom jag ska jobba natt har jag sovit dagssömn, och direkt gick till träning, då kunde jag konstatera att musklerna var stelare än vanligt. En bra sak med det var faktiskt att jag förstod en av stretcherna som jag annars inte kännt så mycket stretch när jag gjort.
Idag kändes det igen bra att träna! Och inatt jobba, det betyder mycket spring och mycket bärande av tunga korgar! Det får bli min helgs "fritidsaktivitet" för jag konstaterade fort att jag har alla dagar bokade...
torsdag 29 november 2012
Men igen??
Nu kommer den....känslan av att "Men ska jag träna igen??" När jag tränar är det ju fortfarande kul förstås...Fast just nu har jag träningsvärk i benen....och det känns ju när jag tränar, vilket är blandat kul och inte kul.
Kul för att det känns att jag gjort nåt, och inte kul för att det känns ju när man ska träna! Nåja.....Hur många gånger var det man skulle göra något för att det skulle bli en vana?? Jag kommer inte ihåg... bäst att fortsätta kämpa och hoppas på att det blir en vana snart. Snart 2 veckor avklarat! En vecka kvar, sen ändrar mitt schema! Också något att se fram emot förstås!
Fast vecka 4 är en vilovecka med mindre träning. Kan vara skönt för kroppen det också! En dag kvar denna vecka, sen kommer vilodagen! Antingen lördag eller söndag, undra om jag ska fara och simma en av dom då?
Kul för att det känns att jag gjort nåt, och inte kul för att det känns ju när man ska träna! Nåja.....Hur många gånger var det man skulle göra något för att det skulle bli en vana?? Jag kommer inte ihåg... bäst att fortsätta kämpa och hoppas på att det blir en vana snart. Snart 2 veckor avklarat! En vecka kvar, sen ändrar mitt schema! Också något att se fram emot förstås!
Fast vecka 4 är en vilovecka med mindre träning. Kan vara skönt för kroppen det också! En dag kvar denna vecka, sen kommer vilodagen! Antingen lördag eller söndag, undra om jag ska fara och simma en av dom då?
tisdag 27 november 2012
Resultat av träning
Har tränat med benen och ökat fettförbränningen....viftat med armarma och benen och sånt där vanligt tränings-stuff.
Sitter framför datorn och facebookar, bloggar och allmänt slöar. Lutar mig bakåt för att sträcka ut ryggen och märker plötsligt att HALLÅ! jag har träningsvärk i MAGEN?? Vadå magen? När tränade jag den??
Härligt med träning som tränar muskler man inte ens vet om att man tränar!! Sku man kunna smygträna rumpan också när det nu ändå smygtränas??
Sitter framför datorn och facebookar, bloggar och allmänt slöar. Lutar mig bakåt för att sträcka ut ryggen och märker plötsligt att HALLÅ! jag har träningsvärk i MAGEN?? Vadå magen? När tränade jag den??
Härligt med träning som tränar muskler man inte ens vet om att man tränar!! Sku man kunna smygträna rumpan också när det nu ändå smygtränas??
Hur ska man göra när man är frusen?
Jag tränade inte på söndagen. Men igår tränade jag fredagens träning, idag skulle jag träna måndagens, men jag var så frusen när jag kom hem så egentligen ville jag bara ställa mig i duschen och tidna upp!! Satte igång datorn för att få lite musik när jag gick förbi min tränings DVD....hm....tänkte jag. Gårdagens träning gjorde mig så grymt varm att jag måste plocka av mig plagg efter plagg! Lyx att träna i egen lägenhet för då kan jag träna i underkläder! Varför inte göra en favorit i repris??
Jag tittade på schemat....hm...måndagens program skulle inte göra mig så varm som jag måste bli för att faktiskt inte träna och frysa samtidigt....tänkte jag...om det är sant vet jag inte, för jag testade inte. Jag valde tisdagens program, samma som på torsdag, vilket råkar vara min favorit! Fettförbänning!
Måndagens stabilisering av rygg och bäcken gillar jag också, för den gav direkt resultat när jag gjorde den förra veckan! ....det har alltså gått en vecka nu!
I alla fall så började jag med att stretcha. De går snabbt genom stretcharna, ibland kan jag bli lite irriterad på det, speciellt om jag inte hittar rätt ställning och de hinner gå vidare innan jag ens stretchat något! Men oftast är det okej. Redan stretcharna märker jag att lite värme strömmar i kroppen. Så kanske stabiliserings träningen också skulle ha fungerat.
Vi börjar....eh.....dom på DVD:n och jag.....börjar gå på stället, sedan lite framåt och bakåt, tå häl....och armarna på sidan. Jag känner hur fingrarna tidnar upp. Den där känslan när det håller på att bli varmt om händerna, men man vet inte om det är skönt eller obehagligt, men man vet att det är påväg åt rätt håll, det varma hållet!
Innan träningen är klar svettas jag! Mission accomplished! Jag har tränat och jag har blivit varm! Sen var det dusch och shake, i omvänd ordning. Min shake fick bli min middag på samma gång, för jag mår fortfarande illa efter helgens magsjuka. Det känns som att jag är konstant mätt. Kul att äta då när man redan känner att man ätit så mycket att man mår illa.....och det är en känsla som inte ens går om! Jag har haft den hela dagen! Men det går tydligen bra att äta, i alla fall på middagen, och shaken, och den megastora mokkarutan jag åt till fikat med en kompis efter jobb! Oj oj oj!! Kanske jag ska köra ett träningspass till innan jag tar kväll??
Jag tittade på schemat....hm...måndagens program skulle inte göra mig så varm som jag måste bli för att faktiskt inte träna och frysa samtidigt....tänkte jag...om det är sant vet jag inte, för jag testade inte. Jag valde tisdagens program, samma som på torsdag, vilket råkar vara min favorit! Fettförbänning!
Måndagens stabilisering av rygg och bäcken gillar jag också, för den gav direkt resultat när jag gjorde den förra veckan! ....det har alltså gått en vecka nu!
I alla fall så började jag med att stretcha. De går snabbt genom stretcharna, ibland kan jag bli lite irriterad på det, speciellt om jag inte hittar rätt ställning och de hinner gå vidare innan jag ens stretchat något! Men oftast är det okej. Redan stretcharna märker jag att lite värme strömmar i kroppen. Så kanske stabiliserings träningen också skulle ha fungerat.
Vi börjar....eh.....dom på DVD:n och jag.....börjar gå på stället, sedan lite framåt och bakåt, tå häl....och armarna på sidan. Jag känner hur fingrarna tidnar upp. Den där känslan när det håller på att bli varmt om händerna, men man vet inte om det är skönt eller obehagligt, men man vet att det är påväg åt rätt håll, det varma hållet!
Innan träningen är klar svettas jag! Mission accomplished! Jag har tränat och jag har blivit varm! Sen var det dusch och shake, i omvänd ordning. Min shake fick bli min middag på samma gång, för jag mår fortfarande illa efter helgens magsjuka. Det känns som att jag är konstant mätt. Kul att äta då när man redan känner att man ätit så mycket att man mår illa.....och det är en känsla som inte ens går om! Jag har haft den hela dagen! Men det går tydligen bra att äta, i alla fall på middagen, och shaken, och den megastora mokkarutan jag åt till fikat med en kompis efter jobb! Oj oj oj!! Kanske jag ska köra ett träningspass till innan jag tar kväll??
söndag 25 november 2012
Ska jag våga?
Jag väcktes av bästa telefonsamtalet! Så nu vet jag inte om min energi kommer från det eller om jag är på bättringsvägen på riktigt... Just nu har jag energi att verkligen försöka mej på att träna den träning jag missade på fredagen. Är det riktigt hård vet jag inte om jag klarar av det, men ...
Borde ta en shake om typ en timme, sen se om jag kan träna en timme efter det å göra beslutet då... För nu har jag just ätit frukost. Risgrynsgröt, för det gick bra att äta igår! Inga näring eller proteiner eller nåt, men i alla fall nåt i magen, som magen verkar klara av.
Ävem om jag märkte att jag har diarré idag igen. Vilket jag inte hade igår...eller...det vad jag hade igår vet jag inte....för då funkka det inte alls! Fast jag var inte så orolig, det brukar vara så för mig. Diarré med 2 dagars mellanrum är mera ovanligt....aldrig förekommande alltså!
Nåja, kanske risgrynsgröt i alla fall inte var helt rätt! Men rätt gott!
Borde ta en shake om typ en timme, sen se om jag kan träna en timme efter det å göra beslutet då... För nu har jag just ätit frukost. Risgrynsgröt, för det gick bra att äta igår! Inga näring eller proteiner eller nåt, men i alla fall nåt i magen, som magen verkar klara av.
Ävem om jag märkte att jag har diarré idag igen. Vilket jag inte hade igår...eller...det vad jag hade igår vet jag inte....för då funkka det inte alls! Fast jag var inte så orolig, det brukar vara så för mig. Diarré med 2 dagars mellanrum är mera ovanligt....aldrig förekommande alltså!
Nåja, kanske risgrynsgröt i alla fall inte var helt rätt! Men rätt gott!
lördag 24 november 2012
dagen efter magsjuka
...jag sov och sov och sov igår. Efter att jag äntligen kunde sova vill säga! Och inte springa på toa helatiden!
Somnade väl lite efter kl.22 igår, sov på soffan till ca. kl.2 chattade lite med J som var på jobb, gick till sängen och fortsatte sova, vaknade av att jag först drömde att jag inte visste var jag hade min mobil, och sedan fick jag ett meddelande, och kom ihåg var den var. Svarade på meddelandet och var på toa samtidigt som jag hämtade mobilen. USCH vilken magvärk jag fick!
Försökte somna om, eftersom jag mår bra när jag sover, tydligen. Till slut lyckades jag och vaknade lite efter kl.13. Steg upp, blandade en herbalife shake, gjorde den tjock och hällde blåbärsoppa på den. Det tog en timme att få den i mig! Pratade med min man på skype och insåg att jag skulle kunna gå och sova! ...eh...lite på en timme vaken och jag kan sova igen?
Nu har jag just duschat och försöker äta lite makaronilåda. Äcklig sådan! Men nu ska jag sluta rata detta märke....men äckligare får man leta efter! Usch!! Funderade lite innan jag dränkte den i ketchup....det är säkert inte bra för magen dagen efter magsjuka ... men tänkte att det är bättre att få i sig något så jag tar det med ro och äter försiktigt.
Lite aloedryck bredvid mig och jaffa i ett annat glas! Aloe är bra för mage och tarmar! Och jaffa har jag alltid hör att är bra för magsjuka. Kombinationen kanske gör susen!
Somnade väl lite efter kl.22 igår, sov på soffan till ca. kl.2 chattade lite med J som var på jobb, gick till sängen och fortsatte sova, vaknade av att jag först drömde att jag inte visste var jag hade min mobil, och sedan fick jag ett meddelande, och kom ihåg var den var. Svarade på meddelandet och var på toa samtidigt som jag hämtade mobilen. USCH vilken magvärk jag fick!
Försökte somna om, eftersom jag mår bra när jag sover, tydligen. Till slut lyckades jag och vaknade lite efter kl.13. Steg upp, blandade en herbalife shake, gjorde den tjock och hällde blåbärsoppa på den. Det tog en timme att få den i mig! Pratade med min man på skype och insåg att jag skulle kunna gå och sova! ...eh...lite på en timme vaken och jag kan sova igen?
Nu har jag just duschat och försöker äta lite makaronilåda. Äcklig sådan! Men nu ska jag sluta rata detta märke....men äckligare får man leta efter! Usch!! Funderade lite innan jag dränkte den i ketchup....det är säkert inte bra för magen dagen efter magsjuka ... men tänkte att det är bättre att få i sig något så jag tar det med ro och äter försiktigt.
Lite aloedryck bredvid mig och jaffa i ett annat glas! Aloe är bra för mage och tarmar! Och jaffa har jag alltid hör att är bra för magsjuka. Kombinationen kanske gör susen!
fredag 23 november 2012
Magsjuka...
Hjälpte mycket att vara duktig igår....idag har jag ätit 4 dl blåbärssoppa, X-liter vatten, 2 dl te och tuggat på ett knäckebröd....
Alltså, äta började jag göra vid 3 tiden. Så efter det har det hållits i mig, men jag vill då verkligen inte äta nåt...
Usch.....nu sova....för omväxlingsskull...??
Alltså, äta började jag göra vid 3 tiden. Så efter det har det hållits i mig, men jag vill då verkligen inte äta nåt...
Usch.....nu sova....för omväxlingsskull...??
Remember to smile! :)
Har jag sagt att jag hatar att träna?? Jasså jag har det..
Ja, ,då kan jag tillägga att jag inte bara log under dagens träning, jag skrattade! Härlig träning! Jag är glad att jag tränade trots att det blir sent! Nu dusch! Sen sova!
Godnatt!
Ja, ,då kan jag tillägga att jag inte bara log under dagens träning, jag skrattade! Härlig träning! Jag är glad att jag tränade trots att det blir sent! Nu dusch! Sen sova!
Godnatt!
torsdag 22 november 2012
Miss i planeringen....
Jag hade dagen planerad. Middag hos vänner, träning, sen ringa min man, sen kolla en dokumentär och sedan efter det i säng!
...Tji fick jag när jag blev påmind om ett möte som jag hade räknat med att ska vara nästa vecka....Jag fick rusa från middagen direkt till mötet med andan i halsen. Jag måste stanna kvar och städa undan när mötet är slut, för jag hör faktiskt till de som ordnat det. Så tiden drar iväg, dokumentären missar jag....klockan är närmare 10 på kvällen när jag kommer hem. Jag tänker att jag ska träna först och ringa min man sen, men på grund av privata orsaker gör jag tvärtom. Samtalet är inte långt, men det är inte kort....och klockan är i alla fall efter 10 på kvällen när vi avslutar. Jag funderar en stund på om jag ska träna och sen gå och lägga mig...
Sen funderar jag om. Kanske jag ska träna dubbelt imorgon? Kanske jag tränar ännu efter att jag har slutat blogga, för en del av mig känner att det skulle vara bra att följa det schema som är meningen. Jag vill ju veta resultatet, och inte fuska redan dag 4!
Stress är inte hälsosamt, och även om dagen efter jobbet varit präglad av stress så var arbetsdagen relativt lugn och skön. Till lunch hade vi stekt fisk med potatis, fetaostsås och sallad. Jag passade på att äta mycket av kikärterna som fanns i salladen, för de mättar bra och innehåller proteiner. Och fisk! Jag älskar lax! Visserligen äter jag allt som bjuds! Så potatis och sås slank ner tillsammans med resten av salladen. Men lunchen dominerades av lax och kikärter.
Så nu ska vi se! Jo....det får bli ett träningspass innan sängdags! Upp och hoppa bruden! Du ska sova snart!!
...undra hur bra det går att sova efter ett träningspass?? Jag kan updatera imorgon :)
...Tji fick jag när jag blev påmind om ett möte som jag hade räknat med att ska vara nästa vecka....Jag fick rusa från middagen direkt till mötet med andan i halsen. Jag måste stanna kvar och städa undan när mötet är slut, för jag hör faktiskt till de som ordnat det. Så tiden drar iväg, dokumentären missar jag....klockan är närmare 10 på kvällen när jag kommer hem. Jag tänker att jag ska träna först och ringa min man sen, men på grund av privata orsaker gör jag tvärtom. Samtalet är inte långt, men det är inte kort....och klockan är i alla fall efter 10 på kvällen när vi avslutar. Jag funderar en stund på om jag ska träna och sen gå och lägga mig...
Sen funderar jag om. Kanske jag ska träna dubbelt imorgon? Kanske jag tränar ännu efter att jag har slutat blogga, för en del av mig känner att det skulle vara bra att följa det schema som är meningen. Jag vill ju veta resultatet, och inte fuska redan dag 4!
Stress är inte hälsosamt, och även om dagen efter jobbet varit präglad av stress så var arbetsdagen relativt lugn och skön. Till lunch hade vi stekt fisk med potatis, fetaostsås och sallad. Jag passade på att äta mycket av kikärterna som fanns i salladen, för de mättar bra och innehåller proteiner. Och fisk! Jag älskar lax! Visserligen äter jag allt som bjuds! Så potatis och sås slank ner tillsammans med resten av salladen. Men lunchen dominerades av lax och kikärter.
Så nu ska vi se! Jo....det får bli ett träningspass innan sängdags! Upp och hoppa bruden! Du ska sova snart!!
...undra hur bra det går att sova efter ett träningspass?? Jag kan updatera imorgon :)
onsdag 21 november 2012
Träning?
Jamen jessus! Träna? Jag?? Nej men usch!! Jag har alltid hatat träning! Den enda träning jag tyckt om är zumba och faktum är att vattengympa också är helt okej, även om jag första gångerna trodde att jag skulle drunkna på vattengympan. Notera att man ska ha vattnet endast till brösthöjd, om jag inte minns fel. Det är en tid sedan jag vattengympade, för jag fick inte rum på vattengympapasset på hösten.
Jag är Herbalife distriburör, det betyder att jag köper in och säljer Herbalife produkter. Just nu köper jag mest in för eget bruk, men vill du veta vad det är så fråga! Jag svarar gärna! Nu har Herbalife kommit med en FIT24 tränings DVD, vilken jag nu har skaffat åt mig. Den är upplagd så att man har ett 24 veckors träningsprogram där man tränar 5 dagar i veckan med olika träning varje dag.
Nu har jag tränat i tre dagar. Och jag måste säga att den verkar helt bra! Det är en träningsform som lämpar sig för vem som helst! Otränad eller elit....vilket som! Bara att välja vilken nivå man vill träna på! Jag tränar på otränad nivå....någonstans ska man ju börja! Eliten började inte som elit! Och sedan får jag gradvis öka när jag känner att det är dags.
Jag följer programmet som följde med, så första dagen tränade jag stabilisering av rygg och bäcken. Det som jag tyckte var mest fantastiskt är att vi tränade på hållning av rygg för att få bort spänning i musklerna mellan skulderbladen, ja, ryggen. Men till saken hör att jag just då, alltså redan på lördagen fick en smärta i mitt vänstra skulderblad, så intensiv att det verkligen var en energislukare! Jag masserade, jag satte musleksalva, jag åt värkmedicin....ett tips...värkmedicin hjälper inte! Men inget hjälpte! Massage och salva lindrade lite, det blev uthärdigt, men det slukade i alla fall energi. Det var ont på söndagen, även om det lindrade lite varje dag, så ver det ont på måndagen ännu. Min mamma bad att jag skulle ta det lugnt med träning när jag har ont i skulderbladet, men jag hade bestämt mig. Jag vill veta vad DVD:n går ut på! Jag får väl sluta om det inte känns bra, tänkte jag. Så jag började med stretch, enligt instruktion, rätta till min hållning, enligt instruktion! OCH VILKEN REAKTION! Om det är en lyckoträff eller vad det är, men idag är min axel smärtfri! Jag kände skillnaden redan på måndagen, jag var förvånad! Men samtidigt, målet med träningen var ju att få spänningarna i ryggen att släppa och träna hållning och stabilitet. Jag är imponerad!
Dag två tränade vi metaboliskt. Alltså, målet var att öka fettförbränningen. Långsamma rörelser. Just för att målet är att öka fettförbränningen. De peppar helatiden och påminner mej om att le! Det är roligare att träna om man ler, men det skulle jag inte minnas om de inte sa det! Jag blir slut! Jag svettas! Men jag känner mej inte totalt färdig som vissa träningar gör!
Idag tränade vi stabilisering av skulderblad. Oj oj oj! Vi skulle ha tyngder, alltså, jag fick sätta bort tyngderna till slut, för jag orkade helt enkelt inte. Vi tränar små muskler, berättar de. Eftersom träningen är i 3 faser. första fasen, där jag är nu, är stabilitet. Andra fasen, som börjar vecka 9 är styrka och tredje fasen, som börjar vecka 17 är power.
Jag kommer att följa med lite hur det går, hur jag tycker och vad jag ser för resultat. Om jag ser något resultat! Jag kommer att scanna mig så fort som möjligt och kan då dela med mig av min muskelmassa, fettprosent och om det finns något annat intressant jag kan dela med mig. Jag kommer knappast att dela med mig min vikt, men vi får se. Och sedan troligen updatera efter en månad och se vad dom har hänt helt fysiskt! Och då hoppas jag ju att i alla fall fettprosenten gått ner och muskelmassan upp!
Men innan dess så ska jag dela med mig att det är ett 30 minuters träningspass, jag känner att jag ibland önskar att det ska ta SLUT nån gång! Men sen blir jag alltid lika förvånad när de visar att det är 5 minuter kvar av programmet! Det är annars fantastiskt! 5 minuter visas, och det ger ork att fortsätta och ge allt, för man vet att snart är det slut!
Jag är Herbalife distriburör, det betyder att jag köper in och säljer Herbalife produkter. Just nu köper jag mest in för eget bruk, men vill du veta vad det är så fråga! Jag svarar gärna! Nu har Herbalife kommit med en FIT24 tränings DVD, vilken jag nu har skaffat åt mig. Den är upplagd så att man har ett 24 veckors träningsprogram där man tränar 5 dagar i veckan med olika träning varje dag.
Nu har jag tränat i tre dagar. Och jag måste säga att den verkar helt bra! Det är en träningsform som lämpar sig för vem som helst! Otränad eller elit....vilket som! Bara att välja vilken nivå man vill träna på! Jag tränar på otränad nivå....någonstans ska man ju börja! Eliten började inte som elit! Och sedan får jag gradvis öka när jag känner att det är dags.
Jag följer programmet som följde med, så första dagen tränade jag stabilisering av rygg och bäcken. Det som jag tyckte var mest fantastiskt är att vi tränade på hållning av rygg för att få bort spänning i musklerna mellan skulderbladen, ja, ryggen. Men till saken hör att jag just då, alltså redan på lördagen fick en smärta i mitt vänstra skulderblad, så intensiv att det verkligen var en energislukare! Jag masserade, jag satte musleksalva, jag åt värkmedicin....ett tips...värkmedicin hjälper inte! Men inget hjälpte! Massage och salva lindrade lite, det blev uthärdigt, men det slukade i alla fall energi. Det var ont på söndagen, även om det lindrade lite varje dag, så ver det ont på måndagen ännu. Min mamma bad att jag skulle ta det lugnt med träning när jag har ont i skulderbladet, men jag hade bestämt mig. Jag vill veta vad DVD:n går ut på! Jag får väl sluta om det inte känns bra, tänkte jag. Så jag började med stretch, enligt instruktion, rätta till min hållning, enligt instruktion! OCH VILKEN REAKTION! Om det är en lyckoträff eller vad det är, men idag är min axel smärtfri! Jag kände skillnaden redan på måndagen, jag var förvånad! Men samtidigt, målet med träningen var ju att få spänningarna i ryggen att släppa och träna hållning och stabilitet. Jag är imponerad!
Dag två tränade vi metaboliskt. Alltså, målet var att öka fettförbränningen. Långsamma rörelser. Just för att målet är att öka fettförbränningen. De peppar helatiden och påminner mej om att le! Det är roligare att träna om man ler, men det skulle jag inte minnas om de inte sa det! Jag blir slut! Jag svettas! Men jag känner mej inte totalt färdig som vissa träningar gör!
Idag tränade vi stabilisering av skulderblad. Oj oj oj! Vi skulle ha tyngder, alltså, jag fick sätta bort tyngderna till slut, för jag orkade helt enkelt inte. Vi tränar små muskler, berättar de. Eftersom träningen är i 3 faser. första fasen, där jag är nu, är stabilitet. Andra fasen, som börjar vecka 9 är styrka och tredje fasen, som börjar vecka 17 är power.
Jag kommer att följa med lite hur det går, hur jag tycker och vad jag ser för resultat. Om jag ser något resultat! Jag kommer att scanna mig så fort som möjligt och kan då dela med mig av min muskelmassa, fettprosent och om det finns något annat intressant jag kan dela med mig. Jag kommer knappast att dela med mig min vikt, men vi får se. Och sedan troligen updatera efter en månad och se vad dom har hänt helt fysiskt! Och då hoppas jag ju att i alla fall fettprosenten gått ner och muskelmassan upp!
Men innan dess så ska jag dela med mig att det är ett 30 minuters träningspass, jag känner att jag ibland önskar att det ska ta SLUT nån gång! Men sen blir jag alltid lika förvånad när de visar att det är 5 minuter kvar av programmet! Det är annars fantastiskt! 5 minuter visas, och det ger ork att fortsätta och ge allt, för man vet att snart är det slut!
Before - After
Prenumerera på:
Kommentarer (Atom)