Att känna sin kropp

Nä, jag är inte filosofisk eller psykologisk. Jag är helt klart fysisk! Varje rörelse jag tar med armarna känns. Varje steg jag tar känns. Att stiga upp och lägga sig ner...magen och ryggen känns.

Ja, jag känner min kropp helt enkelt!

Vad har jag gjort?

Jag har ätligen tagit fram mina Herbalife DVD igen! Äntligen har jag hittat motivationen! Flera dagar har jag tränat magmuskler med min magmuskel-manick. Jag har gjort pushups eller planka, försökt träna med mitt resisters band. Tills jag kom till ett vägskäl. Jag visste inte vad jag skulle göra för att utvecklas. Jag kände att jag hade stagnerat.

Så jag bestämde att jag ville börja träna med herbalife igen. Jag tittade på skivorna. Men inte hoppade de magiskt in i datorn inte. Så förra helgen satt jag framför datorn och slöade. Jag funderade på ditt och datt och plötsligt slog 'jävlar-anamma' i mig! Jag SKA ta två shakes per dag + en efter träning och jag SKA träna 1 timme 3 gånger i veckan och ½ timme 2 gånger i veckan med två dagars vila, lördag och söndag. Jag ska köra samma nu i en månad, men en veckas vila. För jag kommer att ha besök av syster yster och sen åka hem den veckan, så vilovecka passar bra där :) Vilovecka innebär i alla fall träning! Men lite färre timmar.

Sen är det marknad! Jag ser fram emot marknaden i år. Få se om jag har fått några synliga ändringar i min kropp innan dess.

Nu ska jag vila, för jag har varit på en 2 timmars promenad idag. Ingen träning för det är vilodag, men nog promenad för jag hade en hund på besök. Och imorgon ska jag promenera med en kompis! Så jag får i alla fall ihop steg. Nej, jag har inte stegräknaren igång. Kanske jag borde sätta nya batterier i den så kanske jag kan komma upp till ett av mina mål. 20 000 steg per dag. Siktar man mot stjärnorna så kanske man når trädtopparna, har min pappa lärt mig! Så om jag siktar på 20 så kanske det är lättare att komma upp i 10 eller rent av 15.

The Man Who Never Gave Up

Ibland känns det tufft att komma i form. Magmuskelövningar....pushups...pullups....åååhh! Orka liksom! Cykla är kul, man kommer en bra bit och man bränner en del kalorier, men man bygger inga muskler. Typ.

Men kan han så kan jag! Otrolig förändring! Bara att sätta igång igen!

Riktig inspirationshöjare!

Jag behöver inte se en massa vältränade tjejer och killar....jag vet att de kan! Vad jag behöver är att veta att jag kan!

Och kan han, så kan jag! Tammefan!

Jag tycker att rubriken är svårast!

Så nu skiter jag i rubriken och bara skriver!

En dag på jobbet. Lunchen består av korv och pasta gratäng. Jag känner att jag inte kan äta hur mycket som helst, vaken pasta eller korv känns som det hälsosammanste alternativet. Åven om det kan vara gott ibland. Till har vi gurka, tomat, morot, fetaost...

Jag äter en portion, en och en halv kanske. Dricker ett glas mjölk till.

Efter trycker jag in på min app....korv ger ynka 4 g protein...alltså vad? Nog för att jag har vetat att det inte är mycket....och jag har uppskattat mängden....men 4 g?? Pastan ger noll. Tomaten ger tydligen 1 gram. I en hel tomat, men samma i en halv, hur det nu går ihop. Hur som helst. Fetaosten ger 2 g, den mängd jag matat in. Om det stämmer överens med verkligheten vet jag inte. Men det ger ett proteinintag på 7 g.

Sen tar jag ett glas mjölk. Det ger 8 g protein. Alltså....ett glas mjölk ger mer protein än hela måltiden? Shyst!

Såg just att jag har fått i mig lite på 70 gram prtotein på hela dagen. Jag ska ha cirka 130! Det är alltså lite av häöften kvar....Coolt....jag är väl inte så lycklig.

Jag bestämde att äta rostade soyabönor. De är goda. Men nu ska jag inte äta dom för smaken utan för proteinet. En portionspåse är 9 g, jag har nu ätit 3 påsar. Om det är hälsosamt eller inte tål att diskuteras. Jag mår aningen illa, men jag är inte hungrig. Och att inte vara hungrig var mitt mål!

Jag har varit hungrig sen en timme efter lunch! Så imorgon kommer soyabönspåsen med så jag kan dr yga ut min lunch, oberoende vad den är!

...ja, jag vet....protein-freak. Men jag gillar inte att var humgrig!

Kalorier in, kalorier ut

Jag har en app, alltså. Hur ska jag förhålla mig till att min app påstår att jag ligger på -410 kcal och jag ska äta 1910 kcal? Klockan är 20.45, jag är trött och vill gå och lägga mej... Det sista jag tänker göra nu är att trycka i mej 1900 kcal! 

En shake ska jag ännu ta för att komma upp i mitt proteinbehov. 

Vad har jag gjort idag då? Jo, jag började med nattjobb, så jag satte in det som motion, 3 timmar gå. Det är en uppskattning. Jag jobbade 23-05. Sen promenad med en arbetskompis. Det blev två timmar med 12 km. Så jag kom ju upp i ett minus på en hel det kalorier. 800 typ från jobbet, 600 av promenaden.

Känns som att det blev en bra promenad! Kalorier ut! ....nu var det bara frågan om kalorier in....nå, proteiner in i alla fall! 

Nu sova! Godnatt!

No pain no gain

Nåja....nu ska vi se! Pain består för tillfället av solbränna delux! Shit! Att äta värkmedecin för solbränna? Jupp....för det är vad det är, värk. Nå, dumt huvud får kroppen lida....ska minnas solkräm nästa gång! Skit i att bli brun! Rädda huden. Liksom.

Jag har hittat en till youtube som jag tycker är helt inspirerande. För vad jag behöver är att veta att alla kan. Och att det kommer att ta tid. 70 dagar. Men då ska jag verkligen jobba för det och inte sitta i soffan och slöa!

Nu blir det lite promenad med en arbetskompis. Sträckan vi bestämde är rätt lång. Så helt ok! Vi ska träffas om en halvtimme, kanske bäst att äta nåt innan eftersom jag är hungrig nu.

Äta och träna, eller träna och äta?

När man tränar gör man av med kalorier. Så långt är jag med. Men om jag tränar och gör av med 1100 kcal...hur mycket ska jag äta då? Min dagsförbrukning plus min träningsförbrukning? Ska jag äta före eller efter jag tränar? 

Min fråga gäller träning där man gör av med mycket kalorier, inte någon halvtimmes träning. Att ta en shake efter träning eller nåt annat för att fylla på, det tycker jag är självklart. Men hur mycket ska man egentligen fylla på?

Cykeltur på schemat

Med lite jävlar anamma ska det nog gå bra! Vädret är sånt där, oh my god bestäm dej redan-vackert-fint-regn-sol....kind of väder. När jag tittar ut genom vardagsrumsfönstret så tappar jag all motivarion....tittar jag ut genom badrumsfönstret så är det vackert väder och jag känner att jag inte vill vara inomhus!

Så nu har jag bestämt att jag ska cykla till en närliggande kanal. Det kan inte vara mer än typ 20km fram och tillbaka, så lagom cykeltur så här på eftermiddagen, före middag.

Ska bara vänta på en kompis som mitt i allt sku komma via och lämna någå grejer, så lite vila mellan mina armhävningar....vilket jag inte tycker är en så bra idé egentligen, men det får nu vara så nu då.

Känner inte för att ta fler armhävningar heller. Satte ett mål och tog dubbelt upp, olika armhävningar och inte alla på raken, men i alla fall alla idag!

Jag kan passa på att diska medan jag väntar. Trodde han sku ha varit här redan...vänta bara jag börjar diska så ringer det på dörren! Plan!