Stretch

Jag har alltid lärt mig att man INTE får stretcha kalla muslker. Detta har följt mej hela livet, jag vet att jag inte ska göra det, ändå har jag stretchat ibland utan att först värma upp, och jag har kännt att "oj oj oj....nu skadar jag väl mina muskler mer än jag gör nytta...." men jag har alltid gillat att stretcha, så det har egentligen inte stoppat mej allt för mycket.

För ca. 2 veckor sedan satte jag Herbalifes introductions DVD i datorn och satte mej ner för att lyssna på vad de hade att säga. Där tog dom ganska i början upp påståendet att inte få stretcha kalla muskler. Först lyssnade jag inte så noga, jag menar, jag vet ju det! Men sen reagerade jag när de sa något liknande som Musklerna är inta kalla före kroppen är död. Musklerna är alltid samma temperatur som kroppen, har ni någonsin sett en gymnast komma in i salen, springa några varv innan stretch? Nej, hon/han går alltid direkt till stången och börjar stretcha!

Det gav mej verkligen en tankeställare! Mina muskler är väl aldrig kalla!

Men idag när jag just hade vaknat från min sovstund, eftersom jag ska jobba natt har jag sovit dagssömn, och direkt gick till träning, då kunde jag konstatera att musklerna var stelare än vanligt. En bra sak med det var faktiskt att jag förstod en av stretcherna som jag annars inte kännt så mycket stretch när jag gjort.

Idag kändes det igen bra att träna! Och inatt jobba, det betyder mycket spring och mycket bärande av tunga korgar! Det får bli min helgs "fritidsaktivitet" för jag konstaterade fort att jag har alla dagar bokade...

Men igen??

Nu kommer den....känslan av att "Men ska jag träna igen??" När jag tränar är det ju fortfarande kul förstås...Fast just nu har jag träningsvärk i benen....och det känns ju när jag tränar, vilket är blandat kul och inte kul.

Kul för att det känns att jag gjort nåt, och inte kul för att det känns ju när man ska träna! Nåja.....Hur många gånger var det man skulle göra något för att det skulle bli en vana?? Jag kommer inte ihåg... bäst att fortsätta kämpa och hoppas på att det blir en vana snart. Snart 2 veckor avklarat! En vecka kvar, sen ändrar mitt schema! Också något att se fram emot förstås!

Fast vecka 4 är en vilovecka med mindre träning. Kan vara skönt för kroppen det också! En dag kvar denna vecka, sen kommer vilodagen! Antingen lördag eller söndag, undra om jag ska fara och simma en av dom då?

Resultat av träning

Har tränat med benen och ökat fettförbränningen....viftat med armarma och benen och sånt där vanligt tränings-stuff.

Sitter framför datorn och facebookar, bloggar och allmänt slöar. Lutar mig bakåt för att sträcka ut ryggen och märker plötsligt att HALLÅ! jag har träningsvärk i MAGEN?? Vadå magen? När tränade jag den??

Härligt med träning som tränar muskler man inte ens vet om att man tränar!! Sku man kunna smygträna rumpan också när det nu ändå smygtränas??

Hur ska man göra när man är frusen?

Jag tränade inte på söndagen. Men igår tränade jag fredagens träning, idag skulle jag träna måndagens, men jag var så frusen när jag kom hem så egentligen ville jag bara ställa mig i duschen och tidna upp!! Satte igång datorn för att få lite musik när jag gick förbi min tränings DVD....hm....tänkte jag. Gårdagens träning gjorde mig så grymt varm att jag måste plocka av mig plagg efter plagg! Lyx att träna i egen lägenhet för då kan jag träna i underkläder! Varför inte göra en favorit i repris??

Jag tittade på schemat....hm...måndagens program skulle inte göra mig så varm som jag måste bli för att faktiskt inte träna och frysa samtidigt....tänkte jag...om det är sant vet jag inte, för jag testade inte. Jag valde tisdagens program, samma som på torsdag, vilket råkar vara min favorit! Fettförbänning!

Måndagens stabilisering av rygg och bäcken gillar jag också, för den gav direkt resultat när jag gjorde den förra veckan! ....det har alltså gått en vecka nu!

I alla fall så började jag med att stretcha. De går snabbt genom stretcharna, ibland kan jag bli lite irriterad på det, speciellt om jag inte hittar rätt ställning och de hinner gå vidare innan jag ens stretchat något! Men oftast är det okej. Redan stretcharna märker jag att lite värme strömmar i kroppen. Så kanske stabiliserings träningen också skulle ha fungerat.

Vi börjar....eh.....dom på DVD:n och jag.....börjar gå på stället, sedan lite framåt och bakåt, tå häl....och armarna på sidan. Jag känner hur fingrarna tidnar upp. Den där känslan när det håller på att bli varmt om händerna, men man vet inte om det är skönt eller obehagligt, men man vet att det är påväg åt rätt håll, det varma hållet!

Innan träningen är klar svettas jag! Mission accomplished! Jag har tränat och jag har blivit varm! Sen var det dusch och shake, i omvänd ordning. Min shake fick bli min middag på samma gång, för jag mår fortfarande illa efter helgens magsjuka. Det känns som att jag är konstant mätt. Kul att äta då när man redan känner att man ätit så mycket att man mår illa.....och det är en känsla som inte ens går om! Jag har haft den hela dagen! Men det går tydligen bra att äta, i alla fall på middagen, och shaken, och den megastora mokkarutan jag åt till fikat med en kompis efter jobb! Oj oj oj!! Kanske jag ska köra ett träningspass till innan jag tar kväll??

Ska jag våga?

Jag väcktes av bästa telefonsamtalet! Så nu vet jag inte om min energi kommer från det eller om jag är på bättringsvägen på riktigt... Just nu har jag energi att verkligen försöka mej på att träna den träning jag missade på fredagen. Är det riktigt hård vet jag inte om jag klarar av det, men ...

Borde ta en shake om typ en timme, sen se om jag kan träna en timme efter det å göra beslutet då... För nu har jag just ätit frukost. Risgrynsgröt, för det gick bra att äta igår! Inga näring eller proteiner eller nåt, men i alla fall nåt i magen, som magen verkar klara av.

Ävem om jag märkte att jag har diarré idag igen. Vilket jag inte hade igår...eller...det vad jag hade igår vet jag inte....för då funkka det inte alls! Fast jag var inte så orolig, det brukar vara så för mig. Diarré med 2 dagars mellanrum är mera ovanligt....aldrig förekommande alltså!

Nåja, kanske risgrynsgröt i alla fall inte var helt rätt! Men rätt gott!

dagen efter magsjuka

...jag sov och sov och sov igår. Efter att jag äntligen kunde sova vill säga! Och inte springa på toa helatiden!

Somnade väl lite efter kl.22 igår, sov på soffan till ca. kl.2 chattade lite med J som var på jobb, gick till sängen och fortsatte sova, vaknade av att jag först drömde att jag inte visste var jag hade min mobil, och sedan fick jag ett meddelande, och kom ihåg var den var. Svarade på meddelandet och var på toa samtidigt som jag hämtade mobilen. USCH vilken magvärk jag fick!

Försökte somna om, eftersom jag mår bra när jag sover, tydligen. Till slut lyckades jag och vaknade lite efter kl.13. Steg upp, blandade en herbalife shake, gjorde den tjock och hällde blåbärsoppa på den. Det tog en timme att få den i mig! Pratade med min man på skype och insåg att jag skulle kunna gå och sova! ...eh...lite på en timme vaken och jag kan sova igen?

Nu har jag just duschat och försöker äta lite makaronilåda. Äcklig sådan! Men nu ska jag sluta rata detta märke....men äckligare får man leta efter! Usch!! Funderade lite innan jag dränkte den i ketchup....det är säkert inte bra för magen dagen efter magsjuka ... men tänkte att det är bättre att få i sig något så jag tar det med ro och äter försiktigt.

Lite aloedryck bredvid mig och jaffa i ett annat glas! Aloe är bra för mage och tarmar! Och jaffa har jag alltid hör att är bra för magsjuka. Kombinationen kanske gör susen!

Magsjuka...

Hjälpte mycket att vara duktig igår....idag har jag ätit 4 dl blåbärssoppa, X-liter vatten, 2 dl te och tuggat på ett knäckebröd....

Alltså, äta började jag göra vid 3 tiden. Så efter det har det hållits i mig, men jag vill då verkligen inte äta nåt...

Usch.....nu sova....för omväxlingsskull...??

Remember to smile! :)

Har jag sagt att jag hatar att träna?? Jasså jag har det..

Ja, ,då kan jag tillägga att jag inte bara log under dagens träning, jag skrattade! Härlig träning! Jag är glad att jag tränade trots att det blir sent! Nu dusch! Sen sova!

Godnatt!

Miss i planeringen....

Jag hade dagen planerad. Middag hos vänner, träning, sen ringa min man, sen kolla en dokumentär och sedan efter det i säng!

...Tji fick jag när jag blev påmind om ett möte som jag hade räknat med att ska vara nästa vecka....Jag fick rusa från middagen direkt till mötet med andan i halsen. Jag måste stanna kvar och städa undan när mötet är slut, för jag hör faktiskt till de som ordnat det. Så tiden drar iväg, dokumentären missar jag....klockan är närmare 10 på kvällen när jag kommer hem. Jag tänker att jag ska träna först och ringa min man sen, men på grund av privata orsaker gör jag tvärtom. Samtalet är inte långt, men det är inte kort....och klockan är i alla fall efter 10 på kvällen när vi avslutar. Jag funderar en stund på om jag ska träna och sen gå och lägga mig...

Sen funderar jag om. Kanske jag ska träna dubbelt imorgon? Kanske jag tränar ännu efter att jag har slutat blogga, för en del av mig känner att det skulle vara bra att följa det schema som är meningen. Jag vill ju veta resultatet, och inte fuska redan dag 4!

Stress är inte hälsosamt, och även om dagen efter jobbet varit präglad av stress så var arbetsdagen relativt lugn och skön. Till lunch hade vi stekt fisk med potatis, fetaostsås och sallad. Jag passade på att äta mycket av kikärterna som fanns i salladen, för de mättar bra och innehåller proteiner. Och fisk! Jag älskar lax! Visserligen äter jag allt som bjuds! Så potatis och sås slank ner tillsammans med resten av salladen. Men lunchen dominerades av lax och kikärter.

Så nu ska vi se! Jo....det får bli ett träningspass innan sängdags! Upp och hoppa bruden! Du ska sova snart!!

...undra hur bra det går att sova efter ett träningspass?? Jag kan updatera imorgon :)

Träning?

Jamen jessus! Träna? Jag?? Nej men usch!! Jag har alltid hatat träning! Den enda träning jag tyckt om är zumba och faktum är att vattengympa också är helt okej, även om jag första gångerna trodde att jag skulle drunkna på vattengympan. Notera att man ska ha vattnet endast till brösthöjd, om jag inte minns fel. Det är en tid sedan jag vattengympade, för jag fick inte rum på vattengympapasset på hösten.

Jag är Herbalife distriburör, det betyder att jag köper in och säljer Herbalife produkter. Just nu köper jag mest in för eget bruk, men vill du veta vad det är så fråga! Jag svarar gärna! Nu har Herbalife kommit med en FIT24 tränings DVD, vilken jag nu har skaffat åt mig. Den är upplagd så att man har ett 24 veckors träningsprogram där man tränar 5 dagar i veckan med olika träning varje dag.

Nu har jag tränat i tre dagar. Och jag måste säga att den verkar helt bra! Det är en träningsform som lämpar sig för vem som helst! Otränad eller elit....vilket som! Bara att välja vilken nivå man vill träna på! Jag tränar på otränad nivå....någonstans ska man ju börja! Eliten började inte som elit! Och sedan får jag gradvis öka när jag känner att det är dags.

Jag följer programmet som följde med, så första dagen tränade jag stabilisering av rygg och bäcken. Det som jag tyckte var mest fantastiskt är att vi tränade på hållning av rygg för att få bort spänning i musklerna mellan skulderbladen, ja, ryggen. Men till saken hör att jag just då, alltså redan på lördagen fick en smärta i mitt vänstra skulderblad, så intensiv att det verkligen var en energislukare! Jag masserade, jag satte musleksalva, jag åt värkmedicin....ett tips...värkmedicin hjälper inte! Men inget hjälpte! Massage och salva lindrade lite, det blev uthärdigt, men det slukade i alla fall energi. Det var ont på söndagen, även om det lindrade lite varje dag, så ver det ont på måndagen ännu. Min mamma bad att jag skulle ta det lugnt med träning när jag har ont i skulderbladet, men jag hade bestämt mig. Jag vill veta vad DVD:n går ut på! Jag får väl sluta om det inte känns bra, tänkte jag. Så jag började med stretch, enligt instruktion, rätta till min hållning, enligt instruktion! OCH VILKEN REAKTION! Om det är en lyckoträff eller vad det är, men idag är min axel smärtfri! Jag kände skillnaden redan på måndagen, jag var förvånad! Men samtidigt, målet med träningen var ju att få spänningarna i ryggen att släppa och träna hållning och stabilitet. Jag är imponerad!

Dag två tränade vi metaboliskt. Alltså, målet var att öka fettförbränningen. Långsamma rörelser. Just för att målet är att öka fettförbränningen. De peppar helatiden och påminner mej om att le! Det är roligare att träna om man ler, men det skulle jag inte minnas om de inte sa det! Jag blir slut! Jag svettas! Men jag känner mej inte totalt färdig som vissa träningar gör!

Idag tränade vi stabilisering av skulderblad. Oj oj oj! Vi skulle ha tyngder, alltså, jag fick sätta bort tyngderna till slut, för jag orkade helt enkelt inte. Vi tränar små muskler, berättar de. Eftersom träningen är i 3 faser. första fasen, där jag är nu, är stabilitet. Andra fasen, som börjar vecka 9 är styrka och tredje fasen, som börjar vecka 17 är power.

Jag kommer att följa med lite hur det går, hur jag tycker och vad jag ser för resultat. Om jag ser något resultat! Jag kommer att scanna mig så fort som möjligt och kan då dela med mig av min muskelmassa, fettprosent och om det finns något annat intressant jag kan dela med mig. Jag kommer knappast att dela med mig min vikt, men vi får se. Och sedan troligen updatera efter en månad och se vad dom har hänt helt fysiskt! Och då hoppas jag ju att i alla fall fettprosenten gått ner och muskelmassan upp!

Men innan dess så ska jag dela med mig att det är ett 30 minuters träningspass, jag känner att jag ibland önskar att det ska ta SLUT nån gång! Men sen blir jag alltid lika förvånad när de visar att det är 5 minuter kvar av programmet! Det är annars fantastiskt! 5 minuter visas, och det ger ork att fortsätta och ge allt, för man vet att snart är det slut!

Before - After

Jag vet att ansiktet är viktigt för att veta att det faktiskt är jag på båda bilderna. Men nu är detta en anonym blogg, så antingen så tror ni eller så tror ni inte. Jag trodde inte.,...och jag VET att det är jag!